不花一分錢，自制鵝卵石健身器

陳鋼鑄

去年暑假，我隨旅游團到過大海邊，赤腳在海邊揀拾鵝卵石是那幾天我的一大樂趣，返回時帶了足有幾斤重大小不等的鵝卵石。這些鵝卵石放在家里既占地方又無用處。后來，我從媒體報道中了解到在鵝卵石鋪就的小道上赤腳踩踏，使腳底穴位得到充分按摩，可以祛病健身。我想，我揀回來的鵝卵石這下總算可以派上用場了。

我將家中剛剛用完的可盛5千克面粉的編織袋洗凈曬干(若將兩只編織袋套起來用更結實)，選擇直徑2～4厘米大小不等的鵝卵石15～ 20枚放人編織袋中，然后用粗針大線結結實實將袋口縫好。這樣，一個簡易鵝卵石健身器就做成了。

我將做好的鵝卵石健身器平鋪在家中客廳裝有瓷磚的地上(不可在木制地板上使用，以免將木地板損傷)，為防瓷磚磨損，我在瓷磚與鵝卵石健身器之間墊了一塊厚紙板，又在鵝卵石健身器的上面放了一塊大小相仿的舊餐巾(或手帕)，這樣就可赤腳在上面踩踏健身了。為了保持健身器的潔凈，上面的餐巾(或手帕)我過幾天就洗一次。如果家中多人踩踏，可每人使用一塊不同的舊餐巾(或手帕)，這樣可避免交叉感染腳氣等，保證腳底衛生。為了保證踩踏時身體的平穩和安全，我將身邊放一把椅子，身體不穩就用手扶著椅背踩踏。每天踩踏一至二次，頻率如同平時走路。有時邊看電視邊踩踏，健身與娛樂互不影響。每次踩踏十幾分鐘，即可感到腳底和周身特別輕松。

由于自制的鵝卵石健身器比較小，不用寸我就連厚紙板一起輕輕推到客廳的沙發底下存放，既不影響客廳美觀，又可減少鵝卵石健身器落上過多灰塵，而且拉出來就能用，十分方便。

你的家里有派不上用場的鵝卵石嗎?趕快用它來健身吧!