健康是這樣“煉”成的

曾天麟

我是退休后練刷浴的，迄今有10余年的歷史了。我年過八旬，自覺比壯年時身體還好，別人都說我越活越年輕。寒冬臘月，北風呼嘯，人們重裹厚衣，瑟瑟縮縮，仍難御寒，而我則仍是衣著單薄，渾身發熱，毫無寒意，帽子、圍巾與我無緣。這與我長年堅持經絡鍛煉——刷浴不無關系。

刷浴是我國古代流傳下來的干浴健身法之一，是一種集針灸、按摩為一體的經絡鍛煉法。其方法是：一是干刷法，每天臨睡前用鬃刷，現為塑料刷(毛狀齒狀均可)直接刷浴身體皮膚各部。二是水刷法，就是洗澡時，不用肥皂，用刷子進行刷浴。水刷法效果更好，我在冷水浴中邊刷邊發熱，暖和又舒服，妙不可言。刷浴使人長壽，道理何在呢?

一、刷浴對經絡鍛煉的功效

北京經絡研究中心、中國科學院生物所、中國管理科學院祝總驤教授指出，生命在于“經絡鍛煉”。人的生命由氣血構成，氣斷命殤，血盡身亡。經絡是主宰人體氣血運行、調節生命活動的信息反饋系統，有著決生死、處百病的作用。經絡內聯臟腑，外絡肢節，于臟腑與體表之間，把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯成一個有機整體。刷浴可調節身體各部位的通暢，使人體各部的功能活動保持相對的協調和平衡。理論是血脈通，病不生。

二、刷浴對血液循環的功效

刷浴可改善刷浴部位的血液循環，刺激神經末梢、淺層神經乃至神經干，并使刺激傳到神經中樞。中樞神經系統是調節、支配人體所有系統與器官活動的樞紐。神經系統功能的提高，可以激起經絡系統的活動，達到疏通經絡、調和陰陽、運行氣血、扶正祛邪的目的。特別是刷浴人體的主要穴位，使人精神飽滿，精力充沛，心情舒暢。由于強化了血液循環，渾身發熱，冬天不怕冷，衣服也可少穿幾件，輕松愉快。

三、刷浴對微循環系統的功效

刷浴的刺激，會引起皮膚升溫，毛細血管擴張，皮膚變得松弛，縫隙增大，皮膚滲透量加大，納氧量增加，依賴口鼻呼吸的納氧作用相應減少，從而達到鼻息微微。殊不知，皮膚是參與人體口鼻呼吸之外的另一個渠道。平時皮膚的呼吸機制都存在，只是運動鍛煉時，增加了皮膚的納氧作用。

人體主要靠血液輸送養料和清除廢物，若毛細血管不通暢，人體組織臟器就會因此而致病和衰老。因此，毛細血管這種流動作用和灌注能力被稱為微循環灌注功能。微循環灌注功能的強弱是壽命長短的決定因素。所以一個健康的人微循環功能肯定良好，也就是說微循環功能良好的人，不生病或生病少且輕。

四、刷浴對益壽的功效

現代醫學研究認為，人體有八大益壽的穴位，又稱八泉，是生命的源泉。它不僅維護人體氣血、津液、陰陽的平衡，而且可以防治疾病，延年益壽。

1．廉泉穴(喉結上方，下頜骨下凹陷處)能治療吞咽困難、咽喉炎、老年中風后遺癥之失語、音啞等。

2．極泉穴(腋窩正中內的動脈旁)能治心絞痛、脅間神經痛、老年人肩周炎等。

3．天泉穴(上肢胳膊內側肌肉中)能治胸痛、心動過速等。

4．曲泉穴(膝關節內側橫端凹陷處)能治療老年性前列腺炎、關節痛、疝氣等。

5．陽陵泉穴(膝蓋處下方腓骨小頭前下凹陷處)能治療慢性膽囊炎、坐骨神經痛、下肢關節痛等。

6．陰陵泉穴(脛骨內髁下凹陷處)能治療月經不調、子宮脫垂、泌尿系統感染、陰道炎、尿潴留和中老年人陽痿、遺精、腹瀉、菌痢等。

7．水泉穴(足跟骨結節內前上方凹陷處)能治療痛經，療效獨特。

8．涌泉穴(腳底極前1／3處)稱為“人的第二心臟”，故又叫長命穴。能治療昏迷、休克、窒息、驚風及老年人多種疾病。

具體方法是：根據“痛則不通，通則不痛”的原理，哪里有病刷哪里。一般刷50-100下，早晚各1次，每次僅需5分鐘。刷浴時應因人而異，體質較差的，可間歇性反復進行，但需要刷至有溫熱感，刷時要按脈絡走向和陰陽面刷去(即身體正面為陰，背面為陽)，陰面由下向上刷，陽面由上向下刷，凡重要穴位應反復加刷，可起到特殊效果。

具體步驟如下：

(1)頭部：從前額向后刷。臉部要閉目進行，先按順時針方向再按逆時針方向環行刷臉。頸部前面由下向上刷，后面由上向下刷。

(2)上肢：從肩前沿內側向手掌刷去，再由手背沿外側刷至肩部后側。

(3)背部：從肩部后側向下刷至臀部。

(4)胸腹部：乳部先左后右按時針方向，先順后逆環行。乳房下垂的婦女，可稍用力上抬環刷。這樣還有利于防止和矯正乳房下垂。腹部以臍為中心環刷。

(5)下肢：從臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢內側向上刷至腹股溝處。

練刷浴者，不妨先從足部刷浴開始，感到有溫熱舒服的效果，再移至全身各部。也可根據自身需要，各自取舍，當然最好能夠全身刷遍。只要持之以恒，就會出現奇效。

應該注意的是：患有腫瘤、出血性病癥時，應停止鍛煉。