絲潤秀發的營養餐

日常營養篇

要保持頭發絲潤，防止頭發脫落，可根據自己的發質來選擇含不同營養成分的食物來加以調補。

1 為使軟發轉硬而有彈力的食物

可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

2 發質不良而發黃或發灰的

是因為頭發黑色素不足而導致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發質增加色澤。

3 防止頭皮屑的食物

頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發，是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素8之類及脂肪性食物，如動物肝臟，麥芽、海藻類、豬肉、水果等：油性頭皮，主要是由于缺乏維生素B群(特別是維生素剛、維生素B2、維生素B3，維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類。綠色蔬菜、面食等．

4 防止脫發的食物

以含有硫磺的亞米諾酸最為有效．這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。

酸奶篇

用酸奶來護膚美容頗具功效，但是拿酸奶來“護發”，你一定感覺很新鮮吧?酸奶可以讓秀發變得更柔軟更有光澤，不妨每個禮拜試1—2次，可以省下不少上美容院護發的錢喲!

酸奶潤發

用洗發精洗頭發，沖凈之后，用酸奶充當潤發乳使用，秀發不但不會有洗發精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會悄悄飄散，那就不太妙了。

特制優酪護發乳

用原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀，當作護發乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細洗凈，受損的秀發會有新生的感覺。

千萬記得不要用熱水來沖洗，這樣會在瞬間就“煮”出一頭很難收拾的“發菜”。

補水篇

希望秀發水亮如絲，“偶以為之”的護發行動當然是不夠的，隨時補充頭發所流失的水分與養分，才是雙管齊下的護發之道。

5冬季護發的大誤區

1 泡沫越多香波的清潔力越強：

很多人認為洗發香波用的時候泡沫越多頭發就會洗得越干凈，其實泡沫太多只是說明香波中幫助發泡的物質較多，不能作為清潔力的證明。過多的泡沫只會使頭發干澀。

2 洗頭后用力擦干：

冬天比較冷，很多人希望頭發快點干，免得感冒，所以用毛巾用力擦或是來回抽打頭發，這種做法是“拾了芝麻，扔了西瓜”，只會讓頭發更容易分叉。正確的方法是用柔軟干燥的毛巾將頭發包住，輕輕按壓，讓毛巾吸1頭發上的水分。

3 趁濕上發卷：

有的人喜歡蓬松的卷發，所以愛在頭發濕淋淋的時候用發卷將頭發卷上，好讓波浪保持得久一些。其實剛洗完的頭發毛鱗片都處于開放狀態，很容易受傷，不如等頭發干到七八成時再卷。

4 每天梳頭超過50次：

梳理頭發確實可以幫助疏通經絡，清理附在頭發上的臟物，促進頭皮的血液循環。但梳理過多也會傷害頭發，過度用力地梳頭會使頭發變得脆弱。就像如果一天刷你的毛衣一百次，也會刷出——個洞來。太用力的梳頭還會造成分叉和出現頭皮屑。醫生建議每天梳30次左右就夠了。

5 頭發干就多抹一些護發品：

頭發因干燥而缺乏光澤時許多人會多抹些護發用品。事實上過量的護發品只會阻塞毛孔，給頭發造成負擔。要抹也最好只抹在頭發表面，不要弄得頭發和頭皮都膩膩的。