空調間過冬保健法：通風 保濕 補水

盡管外面寒風呼嘯，室內卻是溫暖如春，這是空調帶來的舒適。但這種內外反差極大的環境卻會使你的健康受損。

損害一：虛火上升。冬季，由于寒冷和氣壓較高，水汽容易蒸發，空氣的干燥度明顯增大。在空調房中，空調運行時間一長，空氣不流通，房間內濕度太低，再加上很多辦公室的窗戶不能打開或是開的角度有限，在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，如一些人會出現嘴角干裂、鼻出血、鼻炎、呼吸道疾病、免疫力下降等現象。

損害二：病毒繁殖。空調房間的環境干燥、溫度適宜，細菌和病毒容易在空氣中生存，再加上空調機濾網、風道等如果不注意清潔的話，比較適合病菌和病毒繁殖，這些有害物質被吹送出去，會引發較大規模的感染。

損害三：患病率增加。室內使用暖氣和空調也會大大增加干燥程度，讓人們有感冒、過敏、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼等問題。所以，在干燥的冬季，流感、哮喘、支氣管炎等患病率都會增加。

空調間過冬保健推薦

專家建議，要緩解“室內暖冬”的問題，要從以下幾個方面保健：

通氣：

首先得從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發一下。很多呼吸道專家都認為，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

保濕：

如果有電源，用個加濕器應該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要么就買一只大玻璃缸養幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的干燥。

調試：

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外，要應對“室內暖冬”，對身體內外的調試也必不可少，首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率。在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些，然后準備較厚的大衣、圍脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或辦公時間的外出時御寒。在外面穿得暖，身體的應激反應較小，被病毒侵襲的幾率也會降低一些。

補水：

如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

少污染：

應減少自己被污染的機會，不要在室內吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。