心意拳的找勁與發力練習

心意拳在練到第二層功夫時是找力發力的練習，這在心意拳的十大形和十小形中特別能表現出來。

心意拳內容除了有十大真形和十大靈意之外，還外帶鮐、鼉二形，除此以外，還有十小形，牛形就是心意拳十大形以外的形。牛是一種既溫順又兇猛的動物，溫順時，能給人類種田犁地、拉車、推磨，是人類的朋友；可是牛也有牛勁，也有牛脾氣，若惹了它的“牛脾氣”，它會瞪大紅了的眼睛，發“牛脾氣”給你一角，雖不能傷命，也會讓你皮破血流，在它發威的時候，就是老虎也要退避三舍、讓它三分。

我們今天學習牛的精神和牛的勁力，在武術搏擊格斗中還是有借鑒意義的。

心意拳的牛形叫做“黃牛擺頭”和“烏牛擺角”，這是心意拳家學習牛用角左右頂擊敵人時兇猛勁力的對稱練習。此把勁力雖然是左右對稱性練習，但其主要還是練習人的中節勁，所以此勢在心意拳的內功中又名“曲斷中節”，是指對人的丹田功法進行鍛煉的，不然，這種力大無窮的牛勁從何而來？

人的中節，前有丹田，后有腰脊命門，練氣運力都在這里，古人稱之為“藏精之所，采藥之處”，所以腰腹部的中節勁是任何一門帶有搏擊格斗的拳術，包括外國的拳擊與格斗術，都非常重視的，不然都是徒作手臂運動。而心意拳則更加重視對腰腹部中節勁力的練習。所謂中節不活，則根節無法貫通，勁力更無法運使到梢節，因此，心意拳首先要重視中節的勁力鍛煉。中節在人體上主要是腰胯的部分，在手臂則是肘的部分，在腿則是膝的部分。這中節部分要有圓活而富有彈性才為最好，而“黃牛擺角”則看似用頭角去頂人，實際其勁力仍在腰，勁發自丹田。初學心意拳的朋友們，你要想也有一把兇狠抖絕的牛勁，用力大無窮的牛勁去戰勝敵人，你就來學習“黃牛擺角”吧。

（—）盤練

（1）黃牛擺角左式

以輕步站開始，左手左足在前，右手右足在后，左肩領前。盤練時，左足先向前墊步，立定后左臂屈臂，肘要貼肋，左掌自左胯部由下往右后劃圓弧，越過右肩向上，再經過右腮時，手掌要擰翻，向鼻尖上方劃去，掌心向前，虎口向上，五指叉開向前頂，再繼續向左肩前方劃弧，下落到左胯際，掌心向內，五指叉開向后，如左手已經在身體的前面正好劃一圓圈，左掌運轉劃圓時左肩也隨之擰轉，也劃—小圓圈。右手在后追隨左手，往身體的右后方劃去，經右后方上翻，經過頭頂，置于左肩前上方，掌心向左，虎口向上，也劃一大圓，五指叉開向上；然后兩掌同時變拳，兩臂要裹而相抱，左臂在內，右臂在外，交叉成十字形，橫置胸前。左拳拳心朝里，拳眼朝上，護住右腮；右拳拳心朝里，拳眼朝上，在左腮前，護住左腮。同時右足越過左足，向前方進半步，兩腿也交叉，右足在前，左足在后成剪子股式。

兩拳再變成掌，右手臂向左肩前削下，從左臂彎外側下抽，經過胸前，垂于襠際，掌心下捺，五指叉開向左方。左手掌刷過右肘尖，經過右腮，循右肱里邊（陰面）套出，置于鼻尖前，手背向外，五指叉開向右方，虎口斜向地面。同時左足向左前方進一大步，屈膝前弓；右腿蹬直，成左弓右箭步（心意拳叫牮柱步）。身子左擰，左腰里折，左掌墊于左額角，右掌則五指叉開扶在左肘處助力；左額角向左方磕頂，自頭至左半身形成一塊，一股勁向左下方竭力曲折，就像烏牛用角頂人一樣，打成“黃牛擺角”左式，這樣，從頭頂直至右足踵，形成一條傾斜直線，頭臉斜向地面，下頦里收，眼睛稍視右上方。

（2）黃牛擺角右式

接上勢，右手掌從左肘際向上劃圓弧越過左肋，穿出左肘彎，順著左肩向上，揚過左臉額時，手掌擰翻，掌心向外，虎口向左，朝右肩前劃弧下落，在身前劃一圓圈后，插向左胯際，掌心仍向內，五指叉開斜向下。這樣右手循順時針方向在身體前面劃一大圓圈，即右肩擰轉，也有劃一小圓圈之勢。左手在后，追隨右手也在身體前面劃一大圓圈，先朝右前方下落，再向左后方上翻，掠過頭頂再回到左胸前。然后兩掌同時握拳，兩臂互相滾勁裹抱，右臂在內，左臂在外，兩拳拳心向里，兩臂橫于胸前，同時左足越過右足向前進半步，兩腿交叉成剪子股式。

兩拳再展開成掌。左手臂從右腮前向右肩前削下，經過右肘彎外側后抽，手掌下捺于左胯襠際。右手臂屈肘經過左肘尖，再經過左腮，沿左肱里邊（陰面）套出，隨身體向前屈壓。右手掌背向外，虎口向外，指尖向前，布于鼻尖前。同時，右足向右前方進一大步。屈膝前弓；左腿蹬直，成右弓左箭步（心意拳稱牮柱步）。同時身子右擰，右掌墊于右額處，左掌從襠際迅速靠向右肘內側助力，以右額角向右下方竭力磕擊，就像牛用角頂人一樣。右腰內含，上半身竭力向下曲斷，成“黃牛擺角”右式。這樣，自頭頂一直到左足踵，形成一條傾斜直線，頭臉斜向地面，下頦里收，眼睛稍視右前上方。

如此一左一右，反復練習，日久就可以練出心意拳的左右對稱的勁力。

（二）勁意：

黃牛擺角一勢，卻是或左或右，是以人的左右額角撞擊敵人；就像牛用角左右頂人一樣，用法雖不一樣，但其勁在腰則是一樣。而在用頭頂人的同時，兩手也一前一后像風車車輪旋轉一樣，先用兩手撥開敵手，然后用頭去頂人才能成功。《納卦經》云：“頭顱正側撞敵”是其用法，《神運經》內功“十二大力”注解，第五大力曰頭顱“其用有二：曰側撞，曰正撞。側撞者，敵在吾前，吾側身撞去；正撞者，敵在吾上，吾正撞去。”只要多多練習，日久則必功夫深，而其腰勁則會得到鍛煉，有出人意料的效果。

（三）說明：

左掌墊于左額角下，倒身撞擊敵人胸膛，此法名“黃牛擺角”。另外，左掌在前，又有保護自己頭額的作用。左肘貼肋，左肱部隨身腰之曲而下壓，以手制住敵人，而右手握拳，可以穿擊敵人腰肋。

注意：此式起手為左右兩臂同朝一個方向旋轉劃圓，宛如風車旋盤之狀，但必須注意兩手此起彼落，忽開忽合。故右手在右前上方劃孤，而伸展于右前方；左手在左后下方劃弧，而伸展于左后方，兩手臂展開形似扁擔，是為開。右手又插左胯際，左手上布右肩前，二臂相向裹勁，扣肩含胸，交叉成十字形，是為合。

（四）實戰意義

（1）當敵方用右直拳向我打來時，我左手先往我左外格撥敵手，右手在后劃弧以防敵方往回抽手，然后左掌墊于左額角下，側身向左用頭角撞擊敵方的胸膛，勁力大時，可以傷及敵方的內臟，從外表又看不出，不見外皮傷的痕跡。

（2）如果敵方用右拳打來，我又可以用左手格擋敵手，而用右手伸向我的左肘下，偷偷去扣住敵方的肘尖，用力向右方拽拉，左手用力往外推敵方的腕關節，這就是使用反關節的擒拿制敵法。

（3）如果敵方是用右腳向我踢打來，我用左手上撥格敵方上身，而用右手抄敵方之腿彎部，用力向我右方拽拉，使敵單腿站立而失去重心，我的左掌可以乘機穿擊敵方的腰肋部。

（4）敵方如用左拳向我打來，我右手可以像左手一樣，用同樣的招式和發力回擊敵方。恕不贅述。學習心意拳的人可以由此及彼的去體悟。

（此把勁力只是對練習心意拳的人或者是年輕人而言，有高血壓的人慎練）。