提高記憶的生活療法

★合理飲食提高記憶力：科學家發現，很多食品和飲料能提高記憶力。有助記憶的食物包括水果和蔬菜，如玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、青菜、紫菜、青豆、酵母等；最好的脂肪健腦食物有牛奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、鵪鶉、瘦肉類及糖、維生素B和核桃、瓜子、松子等；供給大腦必需的微量元素有碘、鍺、鋅、鐵、鈣等，每天還可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

★時常慢跑可增強記憶：隨著年齡的增長，人體器官細胞開始衰退，血液循環逐漸減緩，但經常慢跑及步行，能夠吸取更多的氧分，以充實腦部細胞的需求，增強細胞新陳代謝功能，進而增強思考力、分辨力以及記憶力，其效果絕非任何藥物所能取代。對于已經處于記憶力衰退的老年人來說，不妨學習美術，演奏樂器，養一些花草或玩玩智力游戲，經常進行這些改善記憶的鍛煉方法，腦子會越用越靈，進而推遲神經系統的衰老，有助于保持和提高記憶力。

★經常咀嚼改善記憶力：英國一所大學的研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為，嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。因此，咀嚼能刺激腦部主管記憶力的部分，防止其老化。

★睡眠充足有助記憶：研究人員發現，在學習和練習完新東西后好好睡上一覺的人，第二天所能記起的東西，要多于那些學習同樣內容而整夜不睡覺的人。一些發現也證實了科學家的這一結論：保持心情平靜、沉著，精神集中，能使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。