老人不渴也應喝點水
撰文/松明
最近一段時間,退休后的老劉迷上了麻將,一坐在臺子上就是三四個小時不動,說是上廁所會把好運給流掉。于是,老劉嚴格控制自己的飲水量。白天他不到渴得實在受不了時不會喝水,晚上又怕想上廁所影響睡眠,因而吃過晚飯就不再飲水。如此這般過了一些時日,平時看上去挺健康的老劉會因突然心肌梗塞而撒手人寰。
步入花甲以后的老人,體內水分會隨年齡的增長而逐漸減少,呈現慢性脫水現象。如皮下組織和彈性組織減少,皮脂腺分泌水分降低,皮膚變得干燥,皺紋增多。水分不足還會影響唾液、膽汁、胃液的分泌,患者會感到精神萎靡,出現消化功能障礙和便秘等。 因此,老年人要養成即使口不渴也要每天喝適量水的習慣。每天以1000-1500毫升為宜。每日三餐前半小時飲水可增加食欲,也有益于老年人的全身健康。
此外,最近有些專家研究認為,睡前飲水可以有效地預防和減少心腦血管疾病的發作。
老年人夜間入睡后,機體處于松弛狀態,新陳代謝率降低,血流緩慢,若白天活動丟失的水分未得到及時補充或補充不足,夜間就會因缺水而使血液粘稠度增加,血流進一步減慢,容易形成微小血栓,堵塞心腦血管,導致心肌梗死或腦血栓的發生。
每晚睡前飲杯水,就能使體內水分增加,血粘稠度降低,維持心腦血管正常的生理功能,有助于防止冠狀動脈管痙攣和微小血栓形成,維護老年人的身體健康。
鄰居們都說郭老漢是個“老頑童”,他天天都喜歡和孩子在一起玩耍。院子里的孩子大的有十來歲了,小的才兩三歲,郭老漢不管是大還是小,他就喜歡找他們玩。老漢有許多玩具,高興時會拿出來和孩子們一起分享,不高興時則會為爭搶玩具而爭得面紅耳赤。孩子的父母看不過去,叫郭老漢的老伴說說他,可老伴說:“人老了和孩子不是一樣?”
專家認為,像郭老漢這樣是懂得養生之道的。玩具能開發兒童的思維能力和提高兒童的智商。如果老年人堅持玩玩具,則能延緩大腦的衰老。
世界衛生組織老齡委員會的有關專家對1000名青年和1000名老人觀察調查后發現:人老以后生理有很大變化。年過70歲的老人,腦細胞數量只有青年時期的60%,大腦的重量也減少200克左右,從而使老人出現了思維無法集中,學習和工作能力減弱等衰老現象。尤其是一些生活單調枯燥、喪偶和思維不活躍的老人,就更容易發生老年癡呆癥。所以,老年人在日常的工作和學習之余,應該堅持玩玩具。這樣,不僅大腦接受了更多的信息,情緒也會樂觀起來,從而提高免疫系統的功能。我國心理學專家提出:老年人的好奇心特別重,玩具可以滿足他們的精神需要。一些老人生活孤獨,如果能培養起喜愛玩具的興趣,會給生活增加許多調味劑,對患有輕度老年癡呆癥的老人,不僅可以提高生活質量,還可以促進健康而延年益壽。
“老人玩具”的概念已在悄然興起,并且作為成人玩具的一個分支為市場所接受。目前市場上的成人玩具中,除了傳統的軍棋、象棋、圍棋、跳棋和各式風箏以外,還有電腦游戲、電動玩具、電子賽車、飛船、智力拼裝玩具、原木堆積式玩具等。其中休閑型、交流型、益智型玩具特別受到老年人的喜愛。最近頗為流行的宋代九連環以及孔明鎖、華容道等玩具,除了益智外,還帶有中華傳統文明的韻味,很受老年人青睞。