三餐前吃柚子可改善代謝綜合征等

生活中的醫學小心“不響的噪聲”危害健康

噪聲對健康有影響，很多人都知道這個道理，所以，一旦住所周圍出現噪聲源，幾乎每個人都會去向有關部門反應，以期解決問題。但是，你可曾想到，一些頻率低、聽起來不響的噪聲對人體的危害更甚。來看看《廣州日報》近期的相關報道吧。

《康復》提示：

1． 早在上世紀90年代初，低頻噪聲就已經悄悄影響了人們的生活。當時一些開設在居民區的卡拉OK廳和迪斯科舞廳生意興隆，盡管這些娛樂場所有一些隔音設備，但低頻噪聲仍可穿墻透壁，直達周邊居民的客廳、臥室。

2． 低頻噪聲源主要有四大類：電梯、變壓器、中央空調（包括冷卻塔）及交通噪聲。由于目前國內聲環境質量標準及其監測方式有缺陷，對于城市噪聲測評主要還是對高頻噪聲（分貝）的檢測，而不少低頻噪聲卻因分貝不高，便成了“漏網之魚”，致使經常居民遭噪聲折磨而投訴無門。

3． 低頻噪聲由于可直達人的聽小骨，長期受其影響，容易造成神經衰弱、失眠、頭痛等各種神經官能癥。而且這種單調低頻噪聲能使人的交感神經緊張，末梢血管收縮，心動過速，血壓升高，內分泌失調。由于這種噪音是被迫接受的，能使人煩惱、激動、易怒，甚至失去理智。

4． 在裝修新居的時候，可有意識地在墻壁上使用一些多孔的隔音設備，以保障身體健康。

洗肺別洗出肺功能衰竭

時下，各種洗肺、洗腸、洗血的保健方式十分流行。一些人有事沒事就會去相關機構清洗一番，殊不知這種行為潛藏著很大的風險，洗滌不慎，就會造成相應器官功能的衰竭。近期的《北京娛樂信報》就指出了這一大誤區。

《康復》提示：

1． 有些人由于工作壓力大或出于應酬而變成了“煙槍”，每天至少一包煙。時間一長，各種呼吸道的問題就出現了。但是，他們不是從根子上解決問題，而是熱衷于洗肺，結果損傷了幼嫩的肺組織，最終導致肺功能衰竭。

2． 洗肺是一種醫療行為，臨床使用有嚴格的指征，不是所有的人都適合的。某些不正規的小醫院乃至美容院，也打出了洗肺的旗號，大肆開展相關活動，結果由于消毒不嚴格、操作不規范等原因造成了顧客肺組織嚴重的傷害。由于人體器官有代償功能，短時間內可能還不會出現不適，時間一長，問題就會逐漸暴露出來。奉勸諸君：千萬別把這項醫療行為當成日常的保健措施！

三餐前吃柚子可改善代謝綜合征

柚子是很多人喜愛的水果，可能您還不了解，在餐前食用適量的柚子可以促進人體三大物質的代謝，有改善代謝綜合征的功用。近期，《醫學空間》網就報道了美國科學家的這一發現。

《康復》提示：

1． 日前在費城舉辦的第228屆美國化學會上公布了一項研究結果：一日三餐前吃半個柚子可幫助減肥；規律地吃柚子還可以降低胰島素水平，而胰島素過多可以導致體重增加并加大罹患心血管疾病的風險。

2． 研究人員讓100名從未減肥過的肥胖者在每日三餐之前通過多種形式吃柚子：一組人吃半只新鮮的柚子；一組飲用1杯柚子汁；一組服用含有柚子萃取物的片劑；對照組則飲用蘋果汁。所有人的其他飲食習慣不變。12周之后，吃新鮮柚子的一組體重減少了1.6公斤，并且他們體內胰島素的水平也相應降低了。而其他兩組服用柚子產品者在減肥方面似乎效果不大，但所有的與柚子有關的三組肥胖者中患代謝綜合征的人，體重都有下降。

疾病的預防與治療教師面臨的三大“職業病”

由于職業的特點，各種腦血管疾病、心血管疾病以及腫瘤已經成為常見的威脅教師的三大疾病。其中，老師在腦血管和心血管疾病方面的發病危險性明顯高于正常人群。近期的《新聞晨報》就這一問題作了詳細的報道。

《康復》提示：

1． 一項對上海市985名中小學和大專院校骨干教師、學科帶頭人進行的健康體檢顯示，患有腫瘤危險的教師人數為251人，占25.5％；有患心血管意外危險的人數為469人，占47.6％；有患腦血管意外危險的人數為482人，占48.9％。與老師這個職業有關的疾病中，肺功能不全的教師人數為189人，占19.2％；頸椎病的人數為616人，占62.5％。

2． 在眾多的老師中，亂服保健品的情況較為普遍。血壓高了就吃枸杞、人參，累了就吃補氣、滋陰類的保健品提精神。該文提醒，老師應根據病情，在醫生的指導下對癥下藥。

3． 養成良好的生活習慣不可小覷，倡導健康生活方式尤為重要。專家提出“六字方針”：“抓兩頭，保中間。”“抓兩頭”即“進”和“出”。一是注意飲食衛生，合理正確服用保健食品和藥物；二是注重培養良好的排便習慣。腸道內是體內代謝產物和毒性物質集中的地方，不按時排出，會被機體吸收，不僅增加肝腎負擔，而且一些特殊的毒素會影響到重要臟器的功能。必要時可在醫生指導下服用保健品，以及時排除糞便，保持腸黏膜屏障功能良好。

4． “保中間”的意思是了解和掌握自身的生活節奏和規律，通過適當的體育鍛煉來使自己的機體保持良好的機能狀態。目前，太極拳已得到美國國家健康研究院旗下的自然療法學會的認可，其部分功效甚至超出瑜珈。對于老師，這是一種不錯的健身方法，可以試試。

男性優育的五項注意

傳統觀點認為，優生優育雖與男性有關，但影響并不如女性那樣大。而多年來的臨床統計表明，后代的健康與男性的身體以及生活方式有很大的關系。“準爸爸”們不妨看看《健康時報》對相關問題的論述。

《康復》提示：

1． 選年齡。人的生育就像果樹結果，太小了樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時結的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應是24～30歲。雖然傳統中醫講男子18歲就已發育完全，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，“能結果”并不等于“結好果”。另一方面，男子在40歲以后，身體素質已逐漸在走下坡路，同時因飲食受到環境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質污染等在體內堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

2． 調情致。傳統中醫理論認為，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。試想，一個整天迷迷糊糊、心情抑郁、動輒猜忌的人，怎么能孕育出健康的寶寶呢？所以中醫認為要健康生育，重在“調情致”。保持心境豁達開朗，不長存疑忌，學會排解郁悶等不健康的情緒，這是確保優育卻又往往被忽視的一個方面。

3． 多運動。男性在打算生育的一段時間里，要保持日常多運動，工作有張有弛，不要過于勞累。運動時間可根據個人身體狀況靈活掌握，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

4． 重飲食。除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調養。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是國人，“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構更為健康。那些看似富貴的大魚大肉，其實對人體并沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎甚至前列腺癌。西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的維生素C、A、E對精子很有好處。

5． 守規律。在生育前半年內當戒煙戒酒。此外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的“長時間、高質量”而亂服“鞭”和補藥。對于有些性功能確實低下、需要進補者，可以在有經驗醫生指導下吃藥進補。

中年白領小心肝癌來襲

近年來，肝癌的發病有年輕化的趨勢，這在中年的白領身上尤為明顯。工作勞累、精神緊張、經常熬夜的人士罹患肝癌的比例正在逐年上升。近期的《北京青年報》就刊登了相關文章，希望能引起白領們的關注。

《康復》提示：

1． 肝臟是人體最敏感、脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。人如果休息不夠，比如一宿沒睡，第二天化驗肝功指標肯定不正常。這種長期的傷害會轉化成慢性肝損傷，極易導致肝癌。另外，工作緊張、精神壓力大的白領人士，長期處于亞健康狀態，造成免疫力低下，也容易誘發肝癌。除了肝炎患者容易得肝癌外，最新的研究表明，有很多的肝癌是“吃”出來的。首先，長期酗酒是損害肝臟的第一殺手。這是因為酒精進入人體后，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴重，還可誘發肝纖維化，進而引起肝硬化。其次，吃霉變的花生、玉米以及用地溝油炸出來的油條也可使肝癌的發生率增加33%～66%。

2． 肝癌早期癥狀隱蔽，只是有全身乏力的感覺，不易發現，但發病后病情兇險，死亡率很高。因此專家建議，預防肝癌首先要預防慢性肝炎，避免接受不必要的輸血和注射。其次，不酗酒，將玉米、花生等食品儲存于干燥通風處，防止霉菌的污染，不攝入霉變食品。此外，還要重視自我保護，平時注意休息，工作再忙也要保證足夠的睡眠。

中年男性也要小心骨質疏松

很多人都認為骨質疏松只是女性的“專利”，男性由于內分泌的不同，不會發生骨質疏松。其實，這個觀點是錯誤的。中年男性，尤其是“成功男士”們，對此應特別注意。看看《健康報》是怎么說的吧。

《康復》提示：

1． 骨量減少的男性以成功人士居多。他們的特點是在室內工作，自己開車或由司機開車，極少步行；平時營養不均衡，腦體勞動協調差，患有肥胖、高血壓、糖尿病者，并有吸煙、飲酒等不良習慣的人。

2． 和女性骨質疏松者不同，男性患者應付的主要方法并不是補充鈣質，而是應增加運動，多曬太陽，并禁煙酒，科學飲食，減輕體重。通過一段時間的調理之后，骨骼中鈣質的流失就會減少。

國外醫學新知看電視應注意坐姿

看電視是許多人生活中不可或缺的內容。但是，在電視前一定要注意坐姿，連續幾個小時彎腰曲背地看電視，會引起嚴重的下背疼痛。英國《新科學家》雜志就這一看似簡單的問題作了詳細介紹，希望對愛看電視的您能有所裨益。

《康復》提示：

1． 澳大利亞昆士蘭大學的研究人員對多名男性志愿者進行了研究，結果發現，長時間蜷坐在電視前的志愿者身上保護脊椎的肌肉很容易喪失部分功能，并引起局部的疼痛。

2． 看電視時最好選擇硬質且有靠背的座椅，端正地坐在上面，這樣可保證肌肉骨骼保持正常的生理狀態。

3． 切忌連續看幾個小時的電視而一動不動，應適時起身舒展一下全身的筋骨，這樣就可以減少局部關節的勞損。

孕期——女性健康的一面鏡子

懷孕是女性一生中特殊的生理周期，透過這一窗口，可提示多種潛在疾病的發病風險。近期的《英國醫學雜志》就刊登了該國科學家內夫·薩塔爾在這一領域的研究成果。

《康復》提示：

1． 女性懷孕時，其身體承擔了大量壓力，如在短期內體重迅速增加等。在懷孕18周時，孕婦的心跳就增加到平時的兩倍，各個身體系統均處在高負荷和高速運轉狀態。這時，機體內任何先天性的缺陷會有所顯現，表現為孕期并發癥。這些疾病實際上是女性在衰老時出現疾病的一個先期提示。

2． 當孕婦在一次以上妊娠中患有先兆子癇，嬰兒同時還是早產、體重偏低時，她們的心臟血管的硬度和血液粘稠度都偏高，在４０歲時患心臟病的風險是普通人的１０倍。

3． 人們總是認為男性患心臟病的風險較高，４０多歲的女性往往不會想到自己有心臟病，這就導致了一些診斷時機的延誤。因此，有先兆子癇病史的女性應當定期作血壓和血液膽固醇水平檢查，這些檢查在四五十歲時尤為重要。

揮發性清潔用品易使兒童患哮喘

由于環境污染的加劇，兒童罹患哮喘的幾率也在不斷上升。這些小患者最害怕居室中的粉塵，于是，家長每天都用大量的洗滌劑來清洗地板、家具……殊不知，那些具有強烈揮發性的清潔用品有可能誘發兒童哮喘。最新一期英國醫學期刊《胸腔》就報道了這一發現，家長們可要小心了。

《康復》提示：

1． 澳大利亞研究人員對88名患有哮喘的兒童進行了跟蹤研究后發現，當室內每立方米空氣中的易揮發有機物濃度上升10毫克，兒童患哮喘的機會就會增加１倍。

2． 對兒童來說，清水、肥皂等是最安全的洗滌劑。為了他們的健康，家長還是少用那些特效的清潔用品為好。

濫用止痛藥小心傷胃

有相當多的人一旦遇到牙痛、頭痛、關節痛、神經痛、肌肉痛等急性疼痛，不管疾病疼痛的起因，就急著要用鎮痛藥，有的甚至把鎮痛藥作為常規藥服用。這除了會掩蓋病情，還可能會對胃黏膜造成嚴重的損傷，甚至有誘發穿孔的危險。近期的《新聞晨報》就刊登了相關文章，讀者朋友們萬不可大意。

《康復》提示：

1． 對13000人專項抽樣調查顯示，40％的人服用鎮痛藥后會出現消化道癥狀，如惡心、嘔吐、消化不良等，20％～30％的人服用鎮痛藥后會引發胃炎、黏膜損傷，2％～4％的人患上胃潰瘍，而有0.5％的人出現胃穿孔癥狀，因此死亡占0.4％，與因患白血病而死亡的概率相等。

2． 自行使用鎮痛藥這類藥物，一定要意識到對胃腸系統帶來的潛在危害。如果一定要用鎮痛藥，最好在醫生的指導下，根據個體差異情況，有針對性地選用，盡量避免對胃腸道造成的傷害，降低副作用。