讓你的心安靜下來

冥想

印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸，剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會胡思亂想，沒關系，堅持一段時間就會見成效。

散步

美國心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時，找個公園或街心花園漫步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發(fā)現(xiàn)原來周圍的景色如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。

體育運動

參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論激烈的奔跑，或者在水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。

聽音樂

音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專門的音樂門診，用音樂來治療心靈的創(chuàng)傷。浸浴

許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松放松緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

尋找自然美景

周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的“氧吧”效果更好。

寫日記

寫日記是一個很好的發(fā)泄渠道。當你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現(xiàn)在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來，當初的激動不見了。

放慢速度

把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節(jié)奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。

放棄酒精

有許多男士喜歡下了班去酒吧喝酒。如果你是為了享受那種輕松的氛圍倒也無妨，但是絕不可以用酒精來麻醉自己的神經(jīng)，尋求暫時的解脫。酒醒之后你就會明白，酒精只會讓你更緊張。