五妙招教你擺脫憂慮

人生在世，難免會遇到一些坎坷和大大小小不順心的事情。每逢此時，人們往往會憂心忡忡。憂慮是什么？是擔心、是思慮、是坐臥不寧、是食寢不安、是一系列懸而未決的問題……盡管有些憂慮的確不是什么大的問題，但卻總有人跟它掰不開扯不斷，讓它困擾了自己的身心，影響了健康，甚至苦不堪言。其實，當你出現憂慮時，不妨試用以下５種妙招來擺脫憂慮：

１．將憂慮分類：心理學家認為，憂慮可分為兩類：一類是通過采取措施可以擺脫的憂慮；另一類則是無法排遣的憂慮。當你出現憂慮時，可將自己憂慮劃歸于前一類，在紙上寫出幾個可行的解決辦法并逐個加以篩選淘汰，然后再將最佳的選擇付諸行動。

２．限制憂慮的時間：你可以每天利用一段時間（最好３０分鐘左右）專門思考自己所擔心的問題。在這段時間里，你可盡情地發揮自己的想像力，并盡可能地將事情想得很糟糕。但規定時間一到，你無論想到什么地方，都應該將思緒放到一邊，留到明天的這個時間再接著思考。這樣做的結果往往使人不會整天一門心思的憂慮。平時一旦產生憂慮，也可以用轉移注意力等方法來打斷憂慮，并告訴自己——會有專門的時間來讓自己憂慮的。

３．不要獨自承擔憂慮：當你遇到憂慮之事，心頭陰云密布的時候，不要獨自去琢磨，最好走出去，同知心的、明白事理的朋友或同事談談自己的憂慮，向他們傾吐心里話。這樣可減輕自己心理上的壓力和痛苦。

４．擺脫名僵利鎖的束縛：這是控制和驅除憂慮最好的方法。人活著到底是為了什么？如果僅僅是為了滿足自己的欲望，為了金錢，那么，他就會陷入永遠難以滿足的憂慮之中。不要說這些欲望很難滿足，即使你有朝一日在某些方面真的如愿以償了，它們也不會給你帶來所有的幸福。要知道，人活著總會有這樣或那樣的憂慮。因此，一個人若心態平和，少有欲望，便自然會少些無謂的憂慮。

５．要學會遺忘轉移：有的人產生憂慮后，老是郁積于心，耿耿于懷，放不開，丟不下。這樣做只能使這種不良的情緒不斷蔓延，日益加重。因此，當某件事使你產生憂慮時，你最好把這件事忘掉，不要總是想它。因為你為這件事悲傷、難過、嘆息，不僅無助于問題的解決，反而會增加你思想上的負擔，使你的身心受到摧殘。既然事情已經發生，而且已無可挽回，那么你就應該明智一點，現實一點，果斷地丟開它、忘卻它。這樣你才能使自己的思緒暫時離開那些不愉快的事情，從而避免憂慮對身心造成損傷。