身體虛弱怎樣調(diào)理

編輯同志：

我今年２３歲，由于體型較胖，吃了許多減肥藥。現(xiàn)在，我的身體很虛弱，經(jīng)常感冒，而且還出現(xiàn)頭暈、四肢無力、月經(jīng)紊亂、多夢、失眠、做事精力不集中、記憶力減退等癥狀。請問我是否得了什么病﹖應(yīng)該怎樣調(diào)整好身體﹖

湖南 顏敏

顏敏讀者：

從來信看，你好像是得了營養(yǎng)不良或貧血，最好能到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查一下，以便及時治療。

現(xiàn)今有許多妙齡少女，為了使身材苗條而盲目地進(jìn)行節(jié)食減肥或藥物減肥。她們主食吃得很少很少，肉、魚、蛋、奶根本不吃，因而身體越來越虛弱。這樣盲目地減肥，最容易引起營養(yǎng)不良、貧血病、骨質(zhì)疏松癥、神經(jīng)性厭食癥及月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等疾病。其實(shí)女孩子應(yīng)當(dāng)追求健康美，而不應(yīng)當(dāng)追求那種纖細(xì)柔弱的病態(tài)美。但無論是何種原因引起的身體虛弱，都應(yīng)首先從以下３個方面進(jìn)行調(diào)整：一是要吃好一日三餐，重視飲食營養(yǎng)。每餐必須吃七分飽至八分飽，不可只吃四分飽或五分飽。每天要吃３００克左右的主食，米、麥、玉米及各種雜糧都要吃；副食則要葷素搭配，力求做到酸堿平衡，肉、魚、蛋、奶都要吃，尤其要多吃些魚類；綠葉蔬菜要多吃，水果、豆類和奶類制品要經(jīng)常吃。總之，飲食要全面，要多樣化，以滿足人體對各種營養(yǎng)成分的需要；二是盡量多參加體育鍛煉和體力勞動；三是力求保持愉快樂觀的心情，精神愉悅乃健身之良藥，而憂愁惱怒容易招病損體。倘若能按以上３點(diǎn)去做，你的健康狀態(tài)一定會大為改善。◆江蘇 洪玉