夜間苦思有害健康等

夜間苦思有害健康

俄羅斯醫學科學院科學家證明，在夜間思考問題的知識分子，是在做對自己健康有害的事情。

法國著名作家伏爾泰曾經說過，工作可以消除寂寞和忘記七情六欲。可能有人會反駁，但是不管怎么說，工作對于現代人來說都屬于第一位的事情。現在從事智力勞動的人越來越多，他們的工作時間早就超過了每天8小時，久而久之，他們不只會覺得空閑時間不夠，還會有損于健康。

手和腳的運動是靠人主動去指揮的。而心臟的跳動、肺的呼吸，肝和腎的活動則不受人主觀因素的控制，內臟器官的工作節律是由這一系統負責的。要做健康人，植物神經系統就應當同工作節律同步，否則，這個系統會始終處于緊張狀態，最終失調，導致嚴重疾病。工作節律應當符合生理特點，否則，錢掙得越多，也不夠買藥。

研究人員對兩組人進行了隨機觀察。第一組是從事體力勞動的人，他們三天工作，一天休息，而且工作時間僅在白天。第二組是計算機程序師，工作時間不固定，每周休息兩天。每天對跟蹤人群測量6次數據：心臟跳動次數、體溫、血壓等。

第一組人每周開始時，這些重大指標都恢復到了正常值，第二組人即使在每周的開始，這些指標也都不正常，這正是失調的典型表現。

科學家認為，這是因為計算機程序師不只工作時間在思考，不工作的時間也在思考，夜間工作打亂了生物節律。夜間思考問題時，人體作出的消耗更大，這當然是對健康有害的。

摘自《當代健康報》

長時間駕車影響生育力

據最新研究，職業駕駛汽車的男性，更容易發生不育。研究者發現，駕車會引起陰囊溫度升高，而高溫對睪丸內的精子形成，會產生不良影響。

過去的研究發現，以駕車為生的男性，精子數量較少，畸形精子比例較高，其妻子在結婚后需要較長時間才能懷孕，但出現這些問題的原因不清楚。法國主持該項研究的米歐舍特博士說，駕駛過程中陰囊溫度增高，可能是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

人們已經知道保持陰囊涼爽的重要性，比如，兩年前澳大利亞就生產了一種“空調內褲”，就是要防止陰囊溫度太高。其實，內、外褲的大小及厚薄，對陰囊溫度有更重要的影響，駕駛員應當予以重視。

摘自《康易網》

牛奶中含有避孕成分

牛奶除補充營養之外還有許多特殊的作用，傳說埃及艷后用牛奶入浴，讓皮膚更美麗光滑。現代人也認識到多喝牛奶能夠吸收鈣質，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶還能夠“助性”，的確想不到吧！

最新研究報告指出，牛奶中的特殊脂肪成分不但可以殺死性行為傳染疾病的病菌，還能夠當作避孕成分呢。試管實驗結果顯示，以牛奶中的特殊脂肪成分為原料的凝膠物，能夠在短短5分鐘內就能夠殺死艾滋病毒、皰疹病毒和梅毒。同時也能夠在10分鐘內減緩精子的活動力。動物實驗結果也顯示，牛奶中的這種特殊成分沒有刺激性副作用，也沒有毒性反應。因此研究人員相當有信心把這項成分發展為防治性病和避孕之用的醫藥品。

摘自《醫藥網》

餐桌上的天然“降脂藥”

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素Ｐ，能增強細胞粘性，提高微血管彈性。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素Ｃ、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

摘自《三九健康網》

飯后“八不急”不急于飲茶

茶可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺，哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步

飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

不急于開車

事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，大腦處于相對供血不足狀態，容易導致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

摘自《生活時報》

乳罩過緊易致癌

英國威爾士加的夫醫院的醫生所做的一項研究顯示，戴乳罩過緊會使婦女乳房疼痛和出現囊腫的危險顯著增大，甚至會導致乳腺癌。

該醫院的專家發現，乳罩和臨床上的乳房疼痛有關，40％戴乳罩的婦女有乳房疼痛的癥狀。在這項研究中，醫生讓100名乳房經常疼痛的或者有乳房囊腫的婦女不戴乳罩3個月，然后再戴上乳罩3個月，以此來判斷戴乳罩與不戴乳罩有何差別。結果表明，尚未絕經的婦女在不戴乳罩后乳房疼痛的天數減少了7％，而已絕經的婦女疼痛的天數沒有減少。

負責這項研究的科學家懷疑，乳罩會壓迫淋巴系統，淋巴系統的功能是把身體中的有毒廢物運走。他們計劃對淋巴系統受阻后會產生的情況作進一步的研究。

摘自《健康報》

茶里放點姜藥用價值高

英國學者研究發現，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效調整消化系統，減輕飲食不當產生的腹瀉癥狀。還有研究表明，姜的一些成分還可以使血管和肝臟少吸收膽固醇，幫助增強心臟功能，輔助治療冠心病。除此之外，從姜中提取的精華素，還可以被用來治療偏頭痛、行動障礙和關節炎。

摘自《環球時報》

每天吃到五樣東西

希望你每天都要吃到下列幾樣食物，即使一天吃到3樣也很不錯。這些東西都很營養，膽固醇也不高，不管是不是在塑身期間，都對你非常有益。

☆西紅柿炒蛋

☆鮭魚

☆菠菜 尤其是冬天時吃菠菜，可以防止抽筋。

☆綠茶 很多人對珍珠奶茶有一種無法克制的喜愛，不過很遺憾，珍珠奶茶固然好喝，卻是減肥的致命傷。假如你真的很想喝些東西，不妨改喝綠茶吧！綠茶有助于脂肪代謝，是塑身期間的好幫手。

☆藍莓汁 在美國，很多人會固定喝藍莓汁養身。

摘自《三九健康網》

專業瘦身四步走

1、加量做運動

在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以后逐漸加量，第2周為25分鐘；第3周增加到30分鐘；第4周時，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周時則散步、慢跑并重。依次類推。

2、說話測試強度

不要讓鍛煉的強度大到讓自己無法完成既定的目標。你可以使用“說話”測試。如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話，即意味著你的鍛煉強度尚在你的體能范圍內。

3、爬上爬下見效快

要想很快得到鍛煉效果，不妨“爬上爬下”。這里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，轉身，再跑下來。在下坡時可以休息。每個單元做七八次這樣的攀爬會非常見效。

4、力量訓練增效果

力量訓練的效果也很明顯。生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5-10組練習，負重或不負重都可以，并且每組至少重復8次。隔天做一次。當你能重復12次也不覺得累時，就應該增加2-3磅的負重，再從8次做起。

摘自《瑞麗健康》