讓睡眠營養我們的身體

睡不著時，媽媽就告訴我們，數羊吧，當你數不到一百只羊的時候，你就會睡著了。我閉上眼睛，一只羊，兩只羊，三只羊……一只只潔白的羊從我的眼前依次輕盈越過，到最后，羊越來越多，我數不清楚了，我還沒數到了一百只，就出錯了，于是從頭再來。腦筋高度集中在數數上面，就更是睡不著了。

據調查表明，超過1/6的人有睡眠上的問題。睡眠問題是多種多樣的，失眠僅僅是其中一種。所以，如果你認為自己不失眠就擁有一個良好的睡眠質量，就可以不用擔心自己的睡眠是否真的達到了它應該有的功效，那么只能說這樣的認識是很粗淺，甚至有些錯誤了。

★我們需要多少睡眠

睡眠好比我們平時吃飯喝水一樣，不是我們強迫進行的，而是身體的必須。當我們餓了，我們會用食物來填飽肚子；渴了，則會喝水來解渴。而當你的身體疲倦了的時候，你是否認為犯困或者想睡覺就是信號呢？是的，但這只是其中之一，有時候身體極度疲倦了，我們也無法發現，只是覺得心煩氣燥，難以平靜和集中精力，或者貪食等等。這些現象往往和我們長期不正常的睡眠習慣有相當大的關系，大多數人卻并不知道，甚至有的人以為是身體出了毛病，胡亂地抓些藥吃了了事。長期如此下去，我們的睡眠問題不但沒有解決，而且睡眠質量越來越糟，從而影響到我們的日常生活。

研究指出，夜間安然入睡的重點在于一如既往地堅持每日至少8小時的睡眠時間?？墒锹斆鞯哪銊e簡單地以為，我每日睡5小時，周末睡14小時，ok，一樣滿足了睡眠時間。