熱愛工作更要保護心臟

據新華社消息，日本學者進行的一項為期2年的調查表明，每周工作時間超過60小時，加上睡眠不足有可能會使患心臟病的幾率增加一倍。

日本國家癌癥中心的研究者對兩組日本男性進行了比較研究。第一組共有研究對象260名，年齡在40至79歲之間，且都患過一次心臟病；另一組共有445人，這些人從沒有心臟病的發病史。研究人員記錄下了兩組人每周的工作時間、休息天數、過去一個月以及過去幾年中的睡眠時間。此外，研究人員還考察了這些人所具備的心臟發病的潛在因素，比如生活方式、體重，是否患有高血壓、高膽固醇和糖尿病等等。

結果顯示，和每周工作40個小時或更少的人相比，每周工作時間超過60小時的人突發心臟病的幾率要增加1倍。每天睡眠時間為5個小時或更少、每周有兩天以上睡眠時間不足5個小時的人突發心臟病的幾率可能比正常人多出1倍或2倍。

研究人員提示，一個人正常的工作時間最多應為每周40個小時，如果工作時間超此上限，則一定要保證足夠的睡眠而且每個月至少要休息兩天。

熱愛工作肯定要提倡，但是，如何讓工作與健康兩不誤呢?在此，根據專家的意見，整理出一些具體的措施，希望相關人員學而習之，或可避免“出師未捷身先死”的悲劇。

首先，一定要戒煙。吸煙作為心腦血管疾病的危險因素，主要是尼古丁和煙霧中的一氧化碳所致。吸煙的其他效應如血小板粘滯度的增加，也可導致增加心腦血管疾病的發生。香煙中的尼古丁可以使安靜時的心率加快、收縮壓與舒張壓升高，心肌對氧的需求增加。心率的加快、血壓的升高。

其次，要注意補充維生素。研究發現，患有心臟病的人，如果每天攝入1mg的葉酸和0.5mg的維生素B12，那么與僅攝入強化谷類食物相比，10年內死于心臟病的人數將減少31%。事實證明，葉酸要比其他食物(比如大蒜和維生素E)預防心臟病的效果好。維生素B12可以在肉、魚、家禽和強化牛奶，以及早餐面包中得到。葉酸可以在許多蔬菜水果及強化食品中找到。

第三，多走動。心臟是人體健康狀況最敏感的晴雨表，也是決定延處益壽的重要器官。生理學家研究認為：經常運動的人，心血管功能強，心跳緩慢有力，心臟輸出量大，因此較少得心臟病。實踐證明，中老年人的體育鍛煉，以步行最適宜。所謂“百練不如一走”是也。

最后，保持樂觀的情緒也非常重要。人體大腦處于快樂情境時，如笑的時候，會讓腦中一種鴉片化合物(即腦啡呔)釋放出來，誘發出愉悅的感覺，同時能降低脈博跳動頻率及血壓值，而生氣和不友善的情緒則會使血管緊縮，從而危害心臟。