類風濕關節炎患者的自我調護與功能鍛煉

類風濕關節炎是一種常見的慢性、炎性關節疾病，女性多見，發病年齡以20 ~ 40歲居多。類風濕關節炎多呈慢性經過，治療周期長。患者加強自我調護與功能鍛煉，對于鞏固療效、維護關節功能有重要意義。下面介紹幾種常見的自我調護與功能鍛煉方法。

一、自我調護

⒈調適寒溫。中醫認為類風濕關節炎的主要病因為肝腎不足、寒溫痹阻。故患者應注意氣候寒溫變化，適時增加衣被，避免淋雨涉水，陰雨天盡量不要外出，以免受風寒加重病情。

⒉調暢情志。類風濕關節炎常病情纏綿，因此，病人應保持良好穩定的心態，堅定信心，不屈不撓，持之以恒地用藥，這也是徹底治愈的關鍵。

⒊調節飲食。中醫治病講究區分虛實寒熱，飲食調理也以虛實寒熱為綱。病性偏寒者可飲酒，偏熱者忌飲酒，偏實者宜清淡，偏虛者稍進補。以下食療方可供參考：⑴五加皮酒，以紗布二層包五加皮適量，放入闊口瓶內，用米酒浸泡過藥面，加蓋密封，3 ~ 4周后去渣。每天飲1 ~ 2次，每次15毫升，或視各人酒量酌飲。有活血行氣、祛風濕、壯筋骨的功效。⑵茨米煲粥，用茨米30 ~ 60克，加大米適量煮粥，調味服食，咸、甜均可。有祛風濕、消水腫、止痹痛的功效。⑶杜仲煲豬肚，用杜仲30 ~ 50克，豬肚200克洗凈切成小塊，加水適量煲湯，調味服食。有補腎健脾、益精血、強筋骨的功效。

二、功能鍛煉

類風濕關節炎腫脹明顯、疼痛劇烈時應臥床休息。當疼痛緩解、腫脹輕微時即應開始進行功能鍛煉。現介紹幾種簡便的鍛煉方法。

⒈拍肩。用手掌拍對側肩峰，左右交換，每側拍30次。可鍛煉或維護肘、腕、肩關節功能。

⒉搖腕。雙手十指交叉合擾，按順時針和逆時針方向搖動手腕，每個方向各20次。可鍛煉腕、肘關節功能。

⒊握拳。雙手平伸，十指展開，然后屈指握緊拳頭，重復30次。用橡膠握力器更佳。開始握不緊，宜盡力而為，循序漸進，可鍛煉掌指、指間關節功能。

⒋下蹲。身體直立，兩腳稍分開，兩上肢前伸，兩手可抓住陽臺護欄，下蹲20次，以力所能及為度，循序漸進。可鍛煉腰部、髖、膝關節功能。

⒌顛踝。身體直立，一腳足跟抬起約5 ~ 10厘米，上下顛動及搖動踝關節各15次，換另一只腳，重復一遍。可鍛煉踝關節、足部小關節及膝關節。

（江西省中醫院風濕專科 喻建平 郵碼：330006）