按ＦＵＮ的標準生活

最近一個時期以來，ＦＵＮ在西方國家越來越受到人們的推崇，人們紛紛按ＦＵＮ的要求進行自我保健。

所謂ＦＵＮ是指現代健康家庭的生活方式，其中Ｆ代表健身，Ｕ代表和諧，Ｎ代表營養，三者缺一不可。

Ｆ：運動對于人的健康和長壽非常重要。科學研究和大量調查資料一致證實，堅持運動對人的健康有八大益處：一是促進心、肺、腎等重要器官變得更結實更有力；二是使各重要器官的功能更協調；三是降低已增高的血壓；四是降低血膽固醇和血糖；五是增強食欲，改善睡眠，吃得香，睡得實；六是增強人體免疫力，少患疾病；七是減肥，使身體更健美；八是改善心情，穩定情緒，從而增進心理健康。

Ｕ：和諧輕松的家庭氛圍是身心健康的溫床。因為，家庭情緒是一個整體，每個家庭成員都會受它的感染與影響。一個經常爭吵、矛盾重重、危機四伏的家庭，會時時折磨著家庭中的每一個人，在這種惡劣的精神環境中生活，怎么能心情愉快和笑口常開呢？時間長了，很容易患上身心疾病。因此，每個家庭成員都應該關注和改善自己的家庭情緒，營造一個愉快、和諧、輕松的家庭環境。

Ｎ：營養與健康和壽命的關系極為密切，然而，并非營養豐富就是合理營養。現在，許多家庭由于缺乏營養學知識或不會烹飪，吃得極不合理，造成家庭成員營養過剩或營養失衡。吃得過多、過精、過咸和脂肪含量過高，是當前許多家庭的通病。殊不知，這種飲食方式是造成高血壓、肥胖癥、高血脂、冠心病和糖尿病的重要原因。

（薛鋼薦自《民族醫藥報》）