仔仔細(xì)細(xì)秋燥

進(jìn)入秋季，早、午、晚溫差極大，這個(gè)時(shí)期是感冒與胃腸道疾病多發(fā)季節(jié)?，F(xiàn)正進(jìn)入晚秋，天氣日漸變涼，空氣逐漸干燥。著涼后容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、音啞、咳嗽、關(guān)節(jié)酸痛，大便干燥等癥狀，通稱秋燥癥。因此，入秋以后，搞好自我保健特別重要。

每天生活規(guī)律，根據(jù)氣溫適當(dāng)增減服裝。每天要適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，如戶外散步、爬山、跳繩、踢鍵、做操等有氧運(yùn)動(dòng)。要注意合理飲食營(yíng)養(yǎng)與飲食衛(wèi)生，天涼下來(lái)了，也要盡量少吃辛辣與生冷食物，可多吃一些潤(rùn)肺生津的食物，如西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子等。豆?jié){、禽蛋也可食用。另外泥鰍、白鴨肉、花生、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳等食物能較好地滋潤(rùn)肌膚，美化容貌。