可怕的６０千億支香煙

吸煙是導致非意外死亡的主要原因。

吸煙致死的人數是酗酒、艾滋病、毒品、車禍、謀殺和自殺死亡人數總和的3倍。

每年吸掉６０千億支香煙。

目前，在發達國家中，吸煙致死的人數占全部死亡人數的２０％以下。

有這樣一套數字：20世紀后半期香煙在發達國家中造成了極大的危害。1950年至2000年，這些國家有大約6200萬人死于吸煙，其中5200萬為男性，且3800萬死于35至69歲這一年齡段。在這個死亡年齡組的人平均少活了20多年。目前美國所有癌癥死亡人數中，因吸煙致死的占了30%。

研究還證明，四個死亡男性中就有一個是死于吸煙。因吸煙致死的人數在中年死亡男性中約占三分之一；在老年死亡男性中約占五分之一。在中年男性癌癥死亡病例中，因吸煙致死的大約占一半，在老年男性癌癥死亡病例中約占三分之一。

由此可見，吸煙是導致男女之間、各國之間癌癥發病趨勢相異的重要原因。這個發現再次強調，要把警鐘敲得更響。各國的癌癥控制機構在與癌癥進行斗爭的過程中，應該把吸煙當作頭號公敵予以消滅。

吸煙，主要是吸卷煙，會導致肺癌；眾多的證據顯示，吸煙還可以導致上呼吸道、食道、膀胱和胰腺、甚至胃、肝臟、腎臟及結腸的癌癥。吸煙是否導致癌癥取決于個別因素，包括吸煙的數量、香煙內焦油的含量，其中以吸煙的持續時間最為重要。

家人的潛在危機

環境性吸煙、或者間接吸煙會導致身處煙草環境中的人患肺癌和其他疾病。如果父母一方或雙方吸煙的話，有可能導致嬰兒猝死綜合癥，兒童患中耳炎或患支氣管炎、傷風和肺炎等呼吸系統疾病的發病率也會很高。在美國，孕期吸煙的婦女每年約導致5600名嬰兒死亡和11.5萬例流產。

被動吸煙是指非吸煙者吸入吸煙者噴出的煙。被動吸煙對非吸煙者造成的健康危害與吸煙者相似。煙霧里含有直徑很小的顆粒，因而很容易沉積在肺里。美國環境保護署已經把環境性吸煙列入A級致癌物質。與吸煙者一起生活的非吸煙者死于心臟病或心臟病發作的可能性要高30%；患肺癌的危險也非常高。

戒煙有前景

戒煙一年后，其心臟病死亡率與非吸煙者心臟病死亡率的差值下降一半；5年后降至非吸煙者的水平。戒煙5年后，患肺癌的可能性下降一半，10年后大致能降至非吸煙者的水平。50歲前的戒煙者在隨后15年內死亡的可能性是50歲前沒戒煙的一半。65歲左右戒煙的人也能明顯地降低患心臟病、中風和吸煙致癌的可能性。然而，只有在吸煙的致命危害出現之前及時戒煙，才會有上述的作用。

吸煙的預防

戒煙首要的一點是勸說人們永遠不要養成吸煙的習慣。在所有吸煙的中學生中，有一半以上對尼古丁有依賴，而幾乎有90%想戒煙的人對尼古丁的依賴有所減退。由此可見，我們應該集中教育中小學生不要吸煙。

一、 干預：采取積極行動戒煙，改掉陋習

雖然大部分吸煙者的戒煙過程要靠自己完成，但若能參加戒煙強化小組則成功率更高。尼古丁替代治療（用口香糖或皮膚穿刺方式）能夠幫助戒煙者防止煙癮復發，目前其成功率比原來將近翻了一番。尼古丁口香糖是唯一的干預劑，其效果可能比安慰劑好不了多少，但只要它有效，那就相當不錯了。

二、 誰能戒煙？

能成功戒煙的人相對來說年齡較大，收入較多，教育程度較高，而且對尼古丁的依賴較少，但也曾因煙癮較大導致身體出現過危機。他們一般都很自信，相信自己取得成功的能力。他們顯然已充分做好戒煙的準備。

三、 如何防止復發

戒煙短時間內會有煙癮再發的傾向，這可能是機體停止吸入尼古丁后產生的反應；有些人則是心理壓力造成的，他們擔心戒煙后體重增加，也抵擋不住吸煙的誘惑。

許多戒煙方案由于考慮到上述問題，重點防止煙癮復發因而取得了成功。這些方案利用社群力量，制訂心理與行為措施，同時還注重體重問題，制訂緩解心理壓力和鍛煉身體的措施。戒煙小組經常聚會采用許多戒煙措施，一般能使小組內20%到25%的吸煙者停煙一年。在沒有任何外界幫助下進行戒煙的人當中，估計只有5%或以下的人戒煙成功。