定格酸奶瘦身時間

天天喝酸奶的美眉，有沒有轉念想想它還有什么功用？

其實，酸奶除了利于健康，它在瘦身方面的表現也相當出色，甚至連包裝瓶都大有用武之地！如果想知道究竟，就去參加酸奶甩熱量練習班吧，而特別奉獻的酸奶一日健康輕食計劃，一定會讓你相信下一個美女就是自己！

酸奶甩熱量練習班開學

舉舉手、動動腳，降低熱量其實也不難

甩熱量初級班

1、鋪床疊棉被 鋪床疊被的彎腰、站蹲、抬舉動作，在49分鐘內可消耗100卡路里，還不快把全家的疊被工作都包下來？

2、 瘦身啞鈴 在喝完的瓶裝酸奶空瓶子里裝滿水或沙子，就能變成啞鈴鍛煉身材哦！

3、 慢跑 慢跑15分鐘可消耗100卡路里，不排斥流點香汗的人，不妨一個星期進行3次慢跑運動。

4、 練套圈圈 收集很多酸奶空瓶，在其中裝上沙子，排排站以當套圈圈之用，可瘦手臂。

5、 花式跳繩 在酸奶罐打個洞，穿上線，就可以當跳繩來做全身有氧運動了。而且，有曲線的瓶身握在手中剛剛好喔！

6、 烹飪 站著煮飯30分鐘可消耗100卡路里，不過別為了想瘦身連消夜也一起煮，避免導致無辜養胖一家人。

7、 跪著拖地 學學灰姑娘跪在地上把地板擦干凈，又站又跪的動作會讓你消耗不少熱量，但不常運動的人可小心別閃了腰哦！

8、 種花種菜 挖洞、填土、澆水、施肥的農村生活， 24分鐘就可消耗100卡路里熱量。還不快點卷起你的褲管及袖子……

9、 化妝 別小看在臉上涂涂抹抹、換衣換褲的動作，賞心悅目地打扮30分鐘，100卡路里熱量就不見了。神奇吧！

10、遛狗 早晚遛狗也算一種運動，而且狗狗越大運動量越大。家里還沒養狗狗的，趕快跟鄰居借一只來吧！

用點小心思，甩熱量也可以很有樂趣

甩熱量高級班

11、 帶小孩 發現沒有？產后自己帶小孩的人都瘦得特別快，因此對小孩有耐心的人，不妨自告奮勇幫忙帶帶小孩吧！

12、 特制砂鈴 在酸奶空瓶中裝入小球，搖一搖時可以發出鈴聲，在手臂一上一下運動時，你就一點都不會覺得無聊了。

13、 決不蘸醬 嫌蔬菜水果不夠甜美的時候，千萬別打果醬、沙拉醬的主意。拿出你的酸奶來，不僅味美，還可以幫熱量把關。

14、 水果甜點 切幾樣你喜歡的水果，再調和上酸奶，就是一道水果甜點喔！

15、 洗車 拿抹布為車子清洗、打蠟，上上下下的彎腰動作可以消耗不少卡路里。

16、 瘦身食材 有做菜天分的女生，想個辦法把酸奶放進你的菜單里，做出一道道好吃又不胖的美味餐吧！

17、 跳舞 別以為舞林高手才能瘦身，隨著音樂扭擺，你也能甩掉身上多余的熱量呢！

18、 爬樓梯 步行上下樓不僅可消耗身體熱量，還可以同時做樓梯間的安全檢查。

19、 騎自行車 放棄讓你發胖的公車、摩托車，只有靠自己腳力踩出來的路，才可通向瘦身大道。

20、 酸奶冷飲 把酸奶凍起來，再打成碎冰狀，就是一道好好吃的酸奶冷飲，美味度不輸外賣冰淇淋，而且沒有體重負擔。

22、 酸奶敷臉 在紙面膜上倒入酸奶，就變成了充滿優菌的面膜，邊敷邊喝，讓身體內外水分都很充足，肌膚就會光澤明亮哦！

窈窕美女一日健康輕食計劃

你是否已厭倦每天吃大餐、精致飲食的生活，希望來點讓自己可以輕身的變化？

BEAUTY介紹的窈窕美女假日一天輕食行程，讓你簡簡單單地過日子，同時讓心情、體態也變得輕輕松松！

7:00AM

早餐一瓶酸奶

假日不是賴床天，起床梳洗后就從熱量低、脂肪為零的酸奶開始一天的輕食計劃吧。

7:30AM

公園散步

踏著清晨的陽光，呼吸清新的植物芳香，散步30分鐘，活動活動筋骨。

10:00AM

整理居家環境

堆了一個星期的家務事，終于可以趁這個時候來完成了。

11:00AM

騎自行車采購

出門采購坐出租車還是坐公車好？想來想去還是騎自行車，因為你可以一邊看風景一邊健身。

12:00AM

輕食午餐

將早上采購的新鮮蔬果加上酸奶，就是一道美味、不會發胖的沙拉；再配上雜糧面包的濃濃純香，好一個簡單美味的午餐。

13:30PM

午睡時間

早上做了好多事，中午時分睡30分鐘午覺，體力跟精神都會大大提升。

15:00PM

酸奶下午茶時間

好久不見的死黨來訪，端上精心烤制的酸奶蛋糕，再配上特制的酸奶冰沙，這份下午茶除了美味，還有外頭買不到的健康哦！

17:00PM

午后健身運動

換上運動鞋、運動衣，到健身房好好地流流汗，可讓身體變輕松。

18:30PM

輕食晚餐

展現廚藝的時間到了，端出酸奶烤雞，展現一下自創的健康美味吧。

19:00PM

遛狗時間

又到了愛狗的散步時間，今天走到2個站牌外的公園吧！趁著假日多運動一下。

20:30PM

甩手體操時間

手拿酸奶空瓶制成的沙鈴，來一場自創的甩手臂操，將脂肪熱量都拋開。

21:30PM

幸福泡澡時間

一天的最后要對自己幸福一點。在浴缸中倒入喜愛的芳香精油，做一次舒服的泡浴。

22:00PM

酸奶敷臉

將酸奶倒入紙面膜中，把優菌不僅喝進肚子里，也敷在臉上，讓肌膚變得滑滑嫩嫩喔！

22:30PM

美容覺時間

結束一天的窈窕輕食計劃，早早上床睡個美容覺，明天早上起來一定會感覺神清氣爽！