把身體拿來(lái)“梳理”一下

馬上就要滿25歲，男友對(duì)我說(shuō)：“得注意啦，你就要開(kāi)始長(zhǎng)第一條魚(yú)尾紋了。”正在郁悶，他又說(shuō)：“你已經(jīng)有長(zhǎng)胖的跡象了，看看你小肚子上的肉肉。”

暈！我還沒(méi)嫌棄他，反倒引來(lái)他對(duì)我的指手畫(huà)腳。但確實(shí)身上的肉肉好像真的不像原來(lái)那么緊致了，而且一向引以為傲的乳房也以有了下垂趨勢(shì)，郁悶死我了！

閨中密友開(kāi)始游說(shuō)我去跳減肥操，還是算了吧，我屬于天生不喜歡運(yùn)動(dòng)的那種人，不超過(guò)3天絕對(duì)棄甲逃跑；又喊我去練GOYA，但像我這種“笨蛋”怎么可能如麥當(dāng)娜把自己彎曲成那種樣子。最后，朋友給我介紹了一種新的健身方式——形體梳理。

這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)挺有吸引人，而且我喜歡“梳理”這個(gè)詞，是不是可以把自己“梳理”的該大的地方大、該細(xì)的地方細(xì)、該翹的地方也翹起來(lái)呢？

到底怎么個(gè)“梳理”法，還是跟我一起去看看吧！

體態(tài)是女子最好的裝飾品

走進(jìn)形體梳理館，老師正在給學(xué)員介紹關(guān)于形體梳理的一些基本情況。一對(duì)比，我就不自覺(jué)得自慚形穢了，老師坐在椅子上，一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但透露出體態(tài)的優(yōu)雅。再看看自己，坐進(jìn)沙發(fā)里就弓著身子、塌著肩，而且腰兩側(cè)的肉肉都“擠”了出來(lái)。

老師講的一些觀點(diǎn)是我之前沒(méi)有認(rèn)識(shí)到的。她說(shuō)“體態(tài)是女子最好的裝飾品”，如果缺乏最起碼的體態(tài)意識(shí)，而讓自己的身體去將就穿著打扮，就不可能展現(xiàn)出自己真正的美。

但是，體態(tài)并不完全等于身材。身材基本上是先天性的，自己無(wú)法決定也難以改變；而體態(tài)則可以后天訓(xùn)練和培養(yǎng)。身材好未必體態(tài)好，而欠佳的身材如果通過(guò)訓(xùn)練和培養(yǎng)加以改善，同樣也能獲得良好的體態(tài)。我們每一個(gè)人都可在自己先天條件基礎(chǔ)上去尋找屬于每一個(gè)人自己的最佳體態(tài)。

而要把體態(tài)調(diào)整到最好狀態(tài)，老師總結(jié)了４個(gè)字：提、收、松、挺。

“提”、“收”，就是指腰帶以下的部位，如膝蓋、臀部、腹部向上提收；“松”、“挺”是一種矛盾，主要是指腰帶以上的部位，如前胸、后背、頸部向上挺拔，而兩肩要放松。

形體梳理從某種意義上說(shuō)，就是運(yùn)用提、收、松、挺的基本感覺(jué)幫助你去尋找并獲得正確的、美的體態(tài)。

要想不發(fā)胖，先把脖子拉長(zhǎng)

老師一而再、再而三地提到脖子，我仔細(xì)看了一下。是啊，老師之所以看起來(lái)這么優(yōu)雅、迷人，無(wú)論是坐姿還是站姿她的脖子一直是伸長(zhǎng)著的。老師接著講了關(guān)于脖子的問(wèn)題。

人體的正確姿態(tài)應(yīng)該是：頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在感覺(jué)上成一條直線，向上牽引，頭頂朝天。但是，由于人們生活中的惰性、惡習(xí)，往往會(huì)失去這種正確的形體感覺(jué)。頸部錯(cuò)位是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，其直接后果是當(dāng)頭向前伸或者脖子向下縮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)重下巴、頸部出現(xiàn)褶子、兩腮與脖子之間滋生出連肉，有的脖子后面還會(huì)出現(xiàn)一塊大肉團(tuán)，不僅看著不美，還會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

其次，頸部錯(cuò)位會(huì)影響到胸椎。當(dāng)胸椎很自然地回應(yīng)頸部錯(cuò)位信息，胸部就挺不起來(lái)了。而當(dāng)兩肩向前扣時(shí)，原本應(yīng)該豐滿的前胸不僅沒(méi)有豐滿起來(lái)，后背反而肉敦敦的。

再接著往下。頸椎、胸椎的錯(cuò)誤狀態(tài)，必然會(huì)影響腰椎。這樣就為我們腰帶以上、胸罩以下這一塊地方，提供了一個(gè)堆積多余脂肪的條件，使這一帶的肉顯得一坨一坨的。

腰椎挺不起來(lái)，又必然會(huì)影響尾椎，而影響坐姿的結(jié)果是一方面在腹部堆積了脂肪，另一方面又為臀部、大腿這些部位積攢多余脂肪提供了有利條件。于是，腹部、臀部、胯部、大腿這一大塊中間地段開(kāi)始肥胖起來(lái)，不少人還由此形成臀部下墜。

這樣一說(shuō)，我真的被嚇著了，原來(lái)平時(shí)把脖子拉長(zhǎng)對(duì)一個(gè)人的體態(tài)居然還起著這樣重要的作用。

最后，老師總結(jié)道：要做到這一點(diǎn)，必須從兩方面著手，首先要把內(nèi)部氣息疏理順暢，從內(nèi)部清除人的惰性；與此同時(shí)把外部肢體梳理做到位，從活動(dòng)頸椎開(kāi)始調(diào)整脊椎、糾正體態(tài)。這樣進(jìn)行內(nèi)外同步調(diào)整，讓塑形效果在追求健康、追求美感這樣的過(guò)程中自然產(chǎn)生，這才是獲得美麗體態(tài)的根本途徑。

ＴＩＰＳ

形體梳理不要求節(jié)食，而是提倡吃飽飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)。

沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)要求，老師可針對(duì)學(xué)員個(gè)人情況逐個(gè)指導(dǎo)。

形體梳理提倡“減肥健身、快樂(lè)美體”，要求學(xué)員保持良好的心態(tài)。

圖１：挺胸：改善走路時(shí)肚子先行的惡習(xí)。

圖２：“梁祝”坐地：改善坐姿。

圖３：胸部練習(xí)：配合氣息運(yùn)用，練出迷人乳溝。

圖４：扭胯：打掃腰部脂肪。

圖５：拉脖子：伸展脊椎。

圖６（6-1、6-2、6-3、6-4、6-5）束氣養(yǎng)氣：調(diào)整氣息。

圖７：“睡迪”：睡在地上的ＤＩＳＣＯ。