初春最新排毒減肥法

初春季節(jié)，春暖花開(kāi)，愛(ài)漂亮的ＭＭ要開(kāi)始行動(dòng)啦！！讓囤積了一個(gè)冬季的脂肪趕快消失吧！！《人生與伴侶》教ＭＭ們最新的排毒減肥法，想變瘦再不用餓肚子，也不用吞一大堆減肥藥，只要改變生活習(xí)慣，順利讓毒素從體內(nèi)排出，就能輕松享“瘦”。

ＳＴＥＰ一：喝水排毒

每天要補(bǔ)給約２升的水，以下幾種類(lèi)別選擇一種或混合飲用，只要一天水分?jǐn)z取夠２升就ＯＫ。體質(zhì)較冷的人建議熱飲，毒素排除效果更佳。

１．氨基酸飲料適合愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你

運(yùn)動(dòng)飲料中含大量氨基酸，但要注意含糖量。

這樣喝最好：運(yùn)動(dòng)后飲用，再搭配低卡食物或蔬果取代一餐就很健康了。

２．礦泉水適合有每天喝大量水習(xí)慣的人

礦泉水含有許多礦物質(zhì)，尤其是大量的“鎂”，可促進(jìn)新陳代謝，解決便秘問(wèn)題，維持苗條。

這樣喝最好：常飲用最好，不可加熱或煮沸。飯前半小時(shí)或沐浴后喝５００～６００ｍｌ最好。

３．綠茶適合胃不好的人

綠茶含有許多對(duì)人體有益的成分，如維生素Ｃ、Ｅ等。多喝綠茶可降低血中膽固醇，幫助消化。

這樣喝最好：空腹或是飯后都可以飲用。

４．周末喝“加倍排毒飲料”排毒更徹底

①水果醋制作法：將水果醋原汁與開(kāi)水１∶２稀釋再加入蜂蜜，冰過(guò)后更好喝。

排毒效果：能夠消除疲勞，有清血作用，還可防止黑斑雀斑，飯后飲用。

②葡萄柚紅茶制作法：５００ｍｌ紅茶中加入約１／２個(gè)新鮮葡萄柚榨成的汁，或用１００ｍｌ的１００％葡萄柚汁代替。

排毒效果：葡萄柚富含維生素Ｃ，紅茶可幫助消化、利尿、消水腫。

③酵素果汁制作法：胡蘿卜＋蘋(píng)果＋西芹等三種蔬菜水果打成果汁喝。

排毒效果：水果和蔬菜的酵素可以?xún)艋眢w腸胃，具有清腸的作用。

ＳＴＥＰ二：吃排毒

●吃什么﹖ 均衡飲食，避免加工食品，控制糖分和油的攝取。

●何時(shí)吃﹖ 一天三餐最理想。

●怎樣吃﹖ 一口飯菜咀嚼２０下，避免邊吃飯邊喝水。

１．便秘毒：多攝取纖維質(zhì)豐富的食品

每天排便不順或是便便較軟，都是屬于便秘毒體質(zhì)的人，多吃含高纖維的食物有助于排便。

吃什么﹖海帶、香菇、萵苣等。

２．肩膀毒：多吃讓身體溫暖的“陽(yáng)性食物”

肩膀容易酸痛意味著血液循環(huán)不通，可以多吃能活絡(luò)身體、促進(jìn)血液循環(huán)的“陽(yáng)性食物”，主要有根菜類(lèi)、黑色食品等。

吃什么﹖芝麻、黑豆等。

３．肌膚無(wú)光澤的毒：多補(bǔ)充富含維生素的食品

肌膚沒(méi)光澤是營(yíng)養(yǎng)不均衡的信號(hào)，是各類(lèi)維生素不足所引發(fā)的。

干燥肌膚缺乏維生素Ａ，油性肌膚缺乏維生素Ｂ２，有皺紋則要多補(bǔ)充維生素Ｅ。

吃什么？胡蘿卜、豬肝、葡萄柚、杏仁等。

４．疲勞的毒：多攝取能提高身體免疫力的食品

易疲勞是全身機(jī)能下降的表現(xiàn)。毒素易堆積體內(nèi)，須提高身體免疫力才能改善。

吃什么﹖魚(yú)、黑醋、豬肉等。

５．每天菜單中加入“加速排出毒素的食物”

①每天一個(gè)番茄

番茄含有豐富的維生素Ｃ，能夠讓皮膚變好，茄紅素有抗氧化效果。最適合有粉刺煩惱和容易感冒的人。

②香蕉、獼猴桃

富含鈣質(zhì)和維生素Ｃ，可消除水腫，增強(qiáng)吸收，改善睡眠品質(zhì)。最適合易長(zhǎng)斑和手腳易水腫的人。

③早上喝豆?jié){

豆?jié){中含有大量的礦物質(zhì)，大豆更可以防止脂肪堆積，讓血液循環(huán)順暢。最適合易急躁和常在外吃飯的人。

④食物中加芝麻和海帶

芝麻含有許多礦物質(zhì)、維生素Ｃ，海帶則能補(bǔ)充食物纖維。最適合一天只吃?xún)刹秃团疟悴粫车娜恕?/p>

⑤多吃些辣椒

辣椒中所含的成分，能夠幫助燃燒脂肪。最適合不容易發(fā)汗或脂肪過(guò)多的人。

ＳＴＥＰ三：泡半身浴

身體在溫水狀態(tài)下易排毒，泡半身浴可放松壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，體溫每提高１℃，身體自然代謝率就提高１２％～１３％。

１．理想的洗澡時(shí)間表

０分 先做暖身浴，在泡澡前利用淋浴沖掉汗水，從腳淋起慢慢往上至全身。

３分 開(kāi)始半身浴，先泡１５分鐘，待習(xí)慣后再慢慢增加浸泡時(shí)間。

３３分 半身浴結(jié)束。開(kāi)始洗身體、臉、頭發(fā)，做完半身浴后毛孔完全張開(kāi)狀態(tài)下洗臉和身體。

做簡(jiǎn)單按摩，如有時(shí)間可利用浴鹽輕輕按摩，可以消除浮腫，讓肌膚緊縮。

４５分 在洗完澡后，喝一杯溫水。半身浴結(jié)束后，會(huì)流大量的汗，需要補(bǔ)充水分，為了讓身體保持溫暖，喝５００～１０００ｍｌ的溫水最好，避免飲用咖啡、濃茶、酒等。

２．讓脂肪燃燒的冷熱淋浴法

以冷熱水交替刺激身體，會(huì)提高身體自然代謝率，加速能量消耗。