你有擺脫困境的心理能力嗎？

徐　瓊

有位朋友說：與其期冀一個好的命運，不如尋覓擺脫困境的處方。品味這句話，我覺得其中蘊涵的道理頗深。人活在世上，很難一帆風順，困境、挫折、阻力誰人遇不到？這是現(xiàn)實生活中不可回避的問題。

面臨困境，可怕的不是已經(jīng)到來的現(xiàn)實，而是我們怯懦、屈從和無奈的態(tài)度。有些人能從泥沼的困境中趟出一條平坦的路，并不是因為他們有什么特殊的天賦和才干，原因往往只有一個：他們擁有擺脫困境的能力。

擺脫困境的能力是什么？是人對所發(fā)生的事件有一個合理的解釋（正確的觀念），適時地調(diào)適（減壓有術(shù)），必要時精神上能否轉(zhuǎn)移和放棄，而后在新的基點上找回心理平衡。

學會歸因——困境的形成總是有原因的，正確地歸因無疑是為了便于審視問題，為有效地解決問題找到一條可行之路。困境或許是由于事先判斷有誤，或許是因為其中某一環(huán)節(jié)上考慮不周全，不必因局部而否定全部，夸大事情糟糕的程度。

寬慰自己——困境中的你會安慰自己嗎？有時候，我們需要找點理由“為自己說話”，需要在內(nèi)心維護一下自己。來自別人的寬慰常是“隔靴搔癢”，還是自解心結(jié)為好。因為你最了解自己為什么而不愉快，你是自己的“救世主”。

“轉(zhuǎn)換頻道”——如果事情已成定局，而結(jié)果讓你不舒服，就要設法從不良感受中快快地分離出來，不要讓單位里惹出的壞情緒在家庭中彌漫，感情上遇到挫折，不要再冷落了事業(yè)為自己平添煩惱。若一個人在困境中久久地“駐足”，就是為自己選擇了不理智、不快樂的生活。

積極暗示——積極的暗示是借助心理活動將困境減弱到最低限度的方法。若能身在困境中仍不失樂觀精神，調(diào)動遐想和意念增強信心，努力改善現(xiàn)狀，肯定是有助于自身健康的。

耐心等待——人在困境猶如“虎落平陽”，不免有失落感，追悔惋惜、自責、消沉等不良情緒也可能“趁虛而入”，攪得你心煩意亂。昨日已經(jīng)過去，希望只能寄予未來，此時懂得耐心等待時機重整旗鼓，實際上比僅僅陷于苦悶更有意義。

樂觀生活——把困境當作墊腳石，當成磨煉意志的燧石，有勇氣面對困境的人，享有駕馭自己生活能力的人，總會在不懈的追求中“獨領風騷”，創(chuàng)造一份屬于自己的快樂。