睡覺時，請給身體“松綁”！

王安蘭

人的一生中大約有三分之一的時間要在睡眠中度過，睡眠是人們體力和腦力恢復的最佳形式。因此，為了健康計，請不要在睡眠時人為地給身體增加負擔。特別是以下幾種習慣，一定要戒除。

戴“表”睡覺。有人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為人入睡后血流速度減慢，帶表睡覺使腕部的血液循環不暢，如果是夜光表還有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果。

戴“牙”睡覺。裝全口假牙在未習慣前，可以戴著假牙睡覺，以加快習慣過程。個別牙缺失而做活動假牙修復者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時以不戴為好。使用習慣后，無論是全口假牙還是活動假牙，都應在臨睡前脫下，把它浸泡在洗凈液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

戴“罩”睡覺。據美國的一項調查報告表明，每天戴乳罩超過12個小時的婦女，比短時間或者根本不戴乳罩的婦女患乳腺癌的可能性要高出21倍。那些晚上也不摘乳罩者，患乳腺癌的可能性則要高出100倍。原因是長期戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。

帶“機”睡覺。有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。手機在使用和操作過程中，都會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂。且澳大利亞的研究表明，手機輻射能誘發細胞癌變；瑞典科學家則稱，經常使用手機可使患腦腫瘤的風險提高80％。

帶“妝”睡覺。有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。 (編輯湯知慧)