美國健身見聞

張人驤

去年，我在美國加利福尼亞州做訪問學者，住在森尼威爾市。距我住處約500米有一個公園，公園的環境相當好，有高大粗壯的古杉、廣闊的草坪、涓涓流水的小溪，池塘里偶爾還有飛來的野鴨在嬉戲，非常清潔、安靜，空氣很好，猶如世外桃源。這個公園一年四季是免費對游人開放的，許多美國人都在里面進行健身活動。

清晨，到公園鍛煉的人有牽著愛犬散步的，有跑步的，有打拳的，有打球的……在公園的西南角可以見到武術班的活動，大概有10多個人，有男有女，有老有少，他們身著武術服，跟在老師后面練習，肢體雖顯得有些僵硬，但一招一式都很認真，有板有眼。在公園的北面可以見到年輕人在玩滑板，跳臺階，跳2級、3級或加上空中轉體，隨心所欲，各不示弱。在公園的小徑上可以看到有女青年牽著一條1米多高的大狗跑步，當他們路過我身邊的時候，真有點令人生畏。好在牽狗的繩是可以伸縮的，當對面來人時，主人會主動將狗繩收緊，使狗緊貼在自己身邊，微笑點頭并問候一聲“早安”。

公園的草坪是允許游人行走和運動的，我經常見到一對80多歲的老年夫婦在草坪上踢球鍛煉。這對老人頭戴遮陽帽，腳穿運動鞋，他們一人一個球，將球放在草地上隨意踢，然后一步一步緩緩地走過去，再踢，再走。球在草坪上或東或西地滾動，沒有任何章法，他們始終不慌不忙，有時用左腳踢，有時用右腳踢，興致勃勃。

一到中午，加州的太陽照射強度很高，非常熱，可經常見到人們躺在草坪上或躺在敞篷汽車的后座上盡情地享受日光浴，悠然自得。曾見到兩位銀發老人在草坪上像嬰兒一樣爬行，然后坐在草坪上，用雙手抱住雙膝，緩慢地像搖椅般地前后搖動，累了就躺在草坪上接受日光浴。

在美國，很多家庭都有自己的健身房，許多人不出家門就可以健身、運動。如在健身房中吊起一個沙袋，套上拳擊手套就可以練拳擊；安上一個籃球框，就可以練習投籃、扣籃；條件好的家庭有自己的游泳池，每天一起床就可以游泳……

美國人非常重視適合自身特點、不拘一格的強體健身活動，將鍛煉視作一種人生樂趣，我從來沒有聽到有人對別人的運動晶頭論足，更沒有聽說應遵循某一特定公式去計算運動量或硬性規定運動時間。只要這個運動適合自身特點，運動強度適中，不影響他人，不產生噪音污染環境，就有人采用。

有一次，我到著名的賭城拉斯維加斯去，在我住的旅館的底層就是一個賭場，我很好奇，就進賭場看一看。在賭場里我遇到一位老婦人，她告訴我，她經常花上1個小時時間從家步行到這個賭場，每次換10塊錢硬幣玩“老虎機”，輸光了或時間到了就再步行回家。這是她晚年生活的樂趣，真富有賭城特色。

(編輯方舟)