鐘情晨練健身心

盧自潤

說了你也許不信，以往體弱多病的我，在年近古稀之年被評為“天津市百名健康老人”，這是由于我長期對鍛煉身體情有獨鐘，才使我有了一個健康快樂的晚年。前不久，單位組織了健康體檢，我的各項主要指標基本正常，尤其是血糖基本在正常范圍，讓我感到非常地滿意，因為我已有了 17年的糖尿病史。這其中的原因自然是多方面的，但鐘情鍛煉，堅持不懈，無疑是頭等重要的因素。

由于體弱多病，在40歲時，我學會了打太極拳和練太極劍， 50歲時我學會了游泳，60歲時學會了交誼舞，現在，這3項鍛煉都是我晨練的主要內容。

根據我自身的特點，我自己制定了晨練的內容，力求每天不同樣。每周一、周四游泳，夏天在海河游，春、秋、冬在游泳館；每周二、周三、周五在公園打太極拳、練太極劍；周六、周日跳舞。不管哪種鍛煉，我都堅持每天鍛煉兩小時，這樣鍛煉的量也足夠了，內容又有變化，增加了新鮮感和趣味性。

人靜太極，每個動作務求進退、上下、內外、虛實到位，舒展自如，血氣暢通；隨著悠揚的節奏翩翩起舞，慢三、快三、慢四、倫巴、探戈輪番上陣，曲終人散各一方，惟有愉悅在心頭；一池碧波蕩漾，如魚兒般自由往來沉浮，爽身、爽心益健康。

不論是嚴寒酷暑，還是風霜雨雪，不論是旅游在外，還是回鄉探親，我都天天堅持鍛煉，但也不是機械死板地執行，一成不變，而是因時因地制宜，隨著氣候變化而適當增減，以自己感到微熱、稍累、舒適為佳。

在日常生活中，我盡量保證一日三餐有度，早晨起床前進行自我按摩保健，晚上睡覺前溫水泡腳，盡量不打亂生活的規律，養成良好的生活習慣。這既是修身養性，又是一種生活享受，每天都可以有一個好心情。

馬克思說：“如果你想得到藝術的享受，那么你必須是一個有藝術修養的人。”我在打拳、練劍、跳舞、游泳上都下了較大的力氣，長期學習苦練而成，，從中，我品味到了藝術的真諦，達到了健美身心的效果。

(編輯李軍)