日子里的健康

6月1日 ☆兒童節(jié)☆

兒童是國(guó)家未來(lái)的主人翁，因此，如何提供兒童一個(gè)良好的家庭、社會(huì)和學(xué)習(xí)環(huán)境，是世界各國(guó)努力的目標(biāo)。

1925年8月，世界54個(gè)國(guó)家的代表，聚集在瑞士日內(nèi)瓦舉行“兒童幸福國(guó)際大會(huì)”，發(fā)表了愛護(hù)兒童、保障兒童福利的宣言。關(guān)心兒童的各國(guó)代表，對(duì)于救濟(jì)貧苦的兒童、避免讓兒童從事危險(xiǎn)的工作，以及怎樣養(yǎng)育兒童等問(wèn)題，紛紛提出建議。大會(huì)結(jié)束后，各國(guó)政府先后訂立兒童節(jié)。一方面借以鼓勵(lì)兒童，讓兒童感到幸福、快樂(lè)，另一方面也希望社會(huì)人士重視與愛護(hù)兒童。

中國(guó)兒童節(jié)：６月１日

新加坡兒童節(jié)：10月1日

香港兒童節(jié)：4月4日

韓國(guó)兒童節(jié)：5月5日

英國(guó)兒童節(jié)：7月14日

日本兒童節(jié)：

男孩/５月５日；女孩/３月３日。

俄羅斯兒童節(jié)：6月1日

印尼兒童節(jié)：7月23日

泰國(guó)兒童節(jié)：每年1月的第二個(gè)星期六

6月5日☆世界環(huán)境日☆

2004年6月5日是第33個(gè)世界環(huán)境日。聯(lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署確定今年世界環(huán)境日的主題為：海洋存亡，匹夫有責(zé)（Wanted! Seas and Oceans——Dead or Alive )，呼吁國(guó)際社會(huì)重視海洋環(huán)境保護(hù)，積極行動(dòng)起來(lái)，為人類留下清潔的海洋。

6月6日☆全國(guó)愛眼日☆

雖然追求健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的新時(shí)尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)眼睛的保護(hù)和關(guān)愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問(wèn)題上，許多人都存在著錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄r(shí)才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無(wú)法閱讀報(bào)紙而隨便在地?cái)偵腺I副老花鏡；孩子視力下降后，家長(zhǎng)盲目地購(gòu)買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對(duì)用眼衛(wèi)生知識(shí)的缺乏，尤其是對(duì)眼視光科學(xué)缺少應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。1996年1月19日衛(wèi)生部等12個(gè)部委在《關(guān)于開展“愛眼日”宣傳教育活動(dòng)的通知》中將6月6日確定為全國(guó)愛眼日。

6月20日☆父親節(jié)☆

人們?cè)趹c祝母親節(jié)的同時(shí)，并沒(méi)有忘記父親的功績(jī)。1934年6月，美國(guó)國(guó)會(huì)統(tǒng)一規(guī)定6月的第三個(gè)星期日為父親節(jié)。

后來(lái)，全世界有二十多個(gè)國(guó)家通過(guò)教堂儀式、送卡和禮物來(lái)紀(jì)念父親節(jié)。每年全美國(guó)要在5600萬(wàn)令人尊敬的父親們身上花去十多億美元禮品費(fèi)，但在禮品的種類上除了領(lǐng)帶和雪茄煙外其它東西很少。很多人認(rèn)為給父親買禮物最難。其實(shí)有很多有趣的、合適的禮物同樣會(huì)令父親們開心，因?yàn)橹灰莾号男⑿模裁炊Y物都無(wú)所謂。

6月21日☆夏至☆

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

現(xiàn)介紹兩款既清熱解毒，又能保健的夏季美食。

荷葉茯苓粥：

[配料] 荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

[做法] 先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

[功效] 清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效）。

兔肉健脾湯：

[配料] 兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

[做法] 兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時(shí)，湯、肉同食。

[功效] 健脾益氣。

6月22日☆端午節(jié)☆

端午節(jié)，本名端五節(jié)，又叫端陽(yáng)節(jié)、重五節(jié)、重午節(jié)、天中節(jié)、天長(zhǎng)節(jié)。端午節(jié)（農(nóng)歷五月初五）的由來(lái)為紀(jì)念屈原一說(shuō)流傳最廣。吃棕子、懸白艾、菖蒲、戴香草驅(qū)五毒、射柳是端午節(jié)活動(dòng)傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣及活動(dòng)。婦女和孩子們喜歡用絲綢之類縫制成小小的粽子、雞心、葫蘆、櫻桃、桑椹，以及小猴、小虎形狀的手工藝品，或用絲線纏成小小的粽子，端午節(jié)時(shí)和香包一塊兒，選出一兩件掛在胸前。認(rèn)為這樣做可以防病，戴到端陽(yáng)正午時(shí)，把它扔掉，稱謂“扔災(zāi)”。

6月23日☆國(guó)際奧林匹克日☆

所有的體育活動(dòng)都是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的組成部分。奧林匹克運(yùn)動(dòng)是對(duì)大眾而言的，它的目標(biāo)不是讓少數(shù)人去挑選金牌，而是為所有的人提供機(jī)會(huì)，讓不同年齡和性別的人們都去進(jìn)行體育鍛煉。它的口號(hào)是“體育為大眾”。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)并非一定要去運(yùn)動(dòng)場(chǎng),在你忙碌的時(shí)候,椅子也能讓你輕松鍛煉。

一、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼氣，緊腰收腹。保持這種姿勢(shì)2～3秒鐘，重復(fù)4～8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。

二、坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4～6秒鐘，重復(fù)4～8次。此動(dòng)作有強(qiáng)健肩背肌力和預(yù)防肩背肌僵硬及酸痛之功效。

三、坐在椅子上，兩手撐住坐板，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持這種姿勢(shì)3～4秒鐘，重復(fù)4～8次。此動(dòng)作有助于消除疲勞，兼有祛除腹部多余的皮下脂肪，達(dá)到健美腰圍之目的。

四、坐在椅子上，雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力往回使膝蓋貼近胸部。重復(fù)4～8次，此動(dòng)作可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有預(yù)防下肢腫脹之功效。

五、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢至最大幅度。重復(fù)8～ 12次，此動(dòng)作可使腰和脊柱得到活動(dòng)，并可強(qiáng)健腰腹部肌力和柔韌性，防止腰痛，對(duì)于祛除腰腹部多余的皮下脂肪與健美腰圍，頗見成效。

六、坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動(dòng)。重復(fù)30次。此動(dòng)作可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有防止“久坐傷肉”之功效。

七、坐在椅子上，伸直身體，兩腳放平，腳趾踩在地上，腳跟盡量提起，持續(xù) 6秒鐘。重復(fù)8～12次，此動(dòng)作有強(qiáng)健小腿和踝關(guān)節(jié)的肌力及預(yù)防下肢腫脹之功效。

6月26日☆國(guó)際禁毒日☆

1987年6月12日至26日，聯(lián)合國(guó)在維也納召開有138個(gè)國(guó)家的3000多名代表參加的麻醉品濫用和非法販運(yùn)問(wèn)題部長(zhǎng)級(jí)會(huì)議。與會(huì)代表一致同意將每年6月26日定為“國(guó)際禁毒日”，以引起世界各國(guó)對(duì)毒品問(wèn)題的重視，同時(shí)號(hào)召全球人民共同來(lái)解決毒品問(wèn)題。

毒品的泛濫直接危害人民的身心健康，并給經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步帶來(lái)巨大威脅。日趨嚴(yán)重的毒品問(wèn)題已成為全球性的災(zāi)難，世界上沒(méi)有哪一個(gè)國(guó)家和地區(qū)能夠擺脫毒品之害。由販毒、吸毒誘發(fā)的盜竊、搶劫、詐騙、賣淫和各種惡性暴力犯罪嚴(yán)重危害著許多國(guó)家和地區(qū)的治安秩序。有些地方，販毒、恐怖、黑社會(huì)三位一體，已構(gòu)成破壞國(guó)家穩(wěn)定的因素。讓我們遠(yuǎn)離毒品，珍愛生命。

6月14日☆世界獻(xiàn)血日☆

同在藍(lán)天下，共享生命的感動(dòng)

為了感謝全世界的無(wú)償獻(xiàn)血自愿者，在世界范圍內(nèi)推動(dòng)無(wú)償獻(xiàn)血、保障血液安全，紅十字會(huì)和紅新月會(huì)國(guó)際聯(lián)合會(huì)、國(guó)際輸血組織聯(lián)合會(huì)、國(guó)際輸血協(xié)會(huì)與世界衛(wèi)生組織向全世界輸血領(lǐng)域的同事聯(lián)合發(fā)出倡議：將2004年6月14日定為世界獻(xiàn)血日。這對(duì)全世界的血液事業(yè)的發(fā)展將具有非常重要的意義。

讓愛心點(diǎn)燃更多生命與希望的曙光。