更年三字經

甄文選

四十后，六十前，經將絕，絕經后，從壯年，到老年。

眾女性，進更年，時間短，時間長，得幾年。

主表現，經血亂，分泌變，是根源。

卵巢功，始衰退，雌激素，大量減。

性功能，多障礙，性欲低，性冷淡。

子宮腔，易出血，規律失，周期變。

有時少，一點點，有時多，似涌泉。

間隔期，也不同，有推后，有提前。

最長時，幾個月，最短時，十幾天。

陰道內，環境變，弱酸性，變為堿。

免疫低，抗力減，易患病，易感染。

滴蟲生，霉菌染，外陰癢，內發炎。

尿頻急，灼熱感，尿疼痛，排尿難。

綜合征，最易發，主潮熱，加出汗。

情緒雜，心不安，喜與憂，常變換。

多疑心，易激動，身邊事，看不慣。

關節痛，肌肉酸，背變駝，腰變彎。

骨質松，脆性添，怕跌跤，骨易斷。

勸女友，重保健，學醫道，度更年。

更年事，屬自然，心明白，早防范。

排緊張，祛焦慮，棄消極，減負擔。

愛事業，愛工作，尋開心，找樂觀。

走出去，多交往，知心話，對友談。

看電視，讀書刊，長知識，解心煩。

養魚鳥，種花草，育晚輩，樂天年。

動與靜，巧安排，不疲勞，不過閑。

常活動，氣旺盛，血脈暢，精力添。

日三餐，講科學，巧搭配，營養全。

蛋白質，多攝取，控體重，少吃甜。

喝牛奶，食禽蛋，蔬與果，天天見。

豆制品，經常吃，創條件，嘗海鮮。

常洗漱，凈口臉，內衣褲，勤洗換。

化妝品，宜少用，常梳理，少燙染。

防腫瘤，最關鍵，常體檢，到醫院。

心舒暢，疾病除，體康健，壽延年。