鼓漱咽津　延年益壽

孫凝淦　涂人順

我年輕的時(shí)候，曾經(jīng)患過(guò)比較嚴(yán)重的口唇炎，經(jīng)多方治療，效果都不理想，仍然時(shí)好時(shí)犯。后來(lái)，我在偶然之間得知，通過(guò)鼓漱咽津的方法可以治療此病。于是，我就長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這個(gè)方法，此病竟然不治而愈。鼓漱咽津的方法很簡(jiǎn)單：每天晚上睡覺(jué)前和早晨起床后，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動(dòng)作，每次漱36次。漱口時(shí)，口內(nèi)唾液分泌較快較多，這時(shí)再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田（在臍下二指處）。剛開(kāi)始練時(shí)，可能唾液不多，但只要持之以恒，就會(huì)逐漸增加。

長(zhǎng)期練習(xí)鼓漱咽津，不僅能使五臟之邪火不能上炎，還可使四肢的氣血流暢，不生疾病，即使年老也不會(huì)感到衰弱。現(xiàn)在我已經(jīng)是古稀之年，但仍然精力充沛，身體健康。我想，這就是40年來(lái)堅(jiān)持鼓漱咽津的收益。

中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院 涂人順教授：

鼓漱咽津的運(yùn)動(dòng)，能使口中的唾液分泌加快增多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液中除了99％的水，還含有粘蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、尿酸、唾液淀粉酶、溶菌酶等多種有機(jī)物，以及鈉、鈣、氯、氨等無(wú)機(jī)物，還有少量的氧、氮、二氧化碳等氣體。研究已經(jīng)證實(shí)，唾液具有滋潤(rùn)并清洗口腔的作用，它能滑潤(rùn)食物便于吞咽，溶解食物使之作用于味蕾?gòu)亩鹞队X(jué)，唾液淀粉酶還可使食物中的淀粉分解為麥芽糖，唾液中的溶菌酶還具有殺菌作用。

口腔中的漿細(xì)胞分泌的稀薄液體（即唾液），可能就是中醫(yī)所指的“津液”。中醫(yī)認(rèn)為，津液是人體體液的重要組成部分，起著滋潤(rùn)和保護(hù)組織器官、營(yíng)養(yǎng)機(jī)體、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用。所以古人造字時(shí)，取意“舌上的水”為“活”字，由此可見(jiàn)，唾液有足以讓人活命的作用，足見(jiàn)其重要性。

綜合上述：鼓漱咽津法確實(shí)具有滋補(bǔ)增津、強(qiáng)身健體、調(diào)整腸胃、幫助消化、殺菌的功效，還可防治口苦、咽干、咽痛、舌澀等。需要提醒的是，如能在此基礎(chǔ)上配合叩齒法（即將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用），則保健效果將更佳。我國(guó)壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆，其養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中就有“津常咽，齒常叩”之說(shuō)。