家中需防電磁波

家庭環境中的電磁輻射（也稱電磁波）污染主要來自電腦、電視機、電冰箱、微波爐、電熱毯、手機等。由于這些家用電器可釋放低能量X射線和低頻電磁輻射，如不注意防護，容易危害健康，使人體神經系統和心血管系統發生功能失調，引起頭痛、頭暈、失眠、健忘及心率加快、血壓降低或升高、眼睛癢、頸背痛、暴躁與抑郁等癥狀。強度為5毫瓦/平方厘米至10毫瓦/平方厘米的電磁輻射還可影響生育和遺傳。家庭環境中的電磁波污染來源雖然廣泛，但由于強度低，看不見，摸不著，又無任何氣味，因而不被人們重視和關注。

為了控制電磁輻射對居住環境的污染，保護公眾健康，我國于1989年12月頒布了《環境電磁波衛生標準》，規定了居住區環境電磁波強度限制值，其中，對于微波應小于10微瓦／平方厘米。隨著科學技術的發展，家用電器電磁波污染問題會逐步得到解決。只要按照使用說明書嚴格操作，注意個人防護就會避免受害。

為了防止電磁輻射對人體健康的危害，應采取以下控制措施：

1、電腦操作需要注意自我保護。要選用低輻射電腦顯示器，人體與顯示屏正面距離不應小于75厘米，人體與顯示屏側面和背面的距離不應小于90厘米，顯示屏與眼睛的距離30～60厘米為宜。連續操作時間不要太長，一般一小時休息一次，每次10～15分鐘。

2、看電視時不要連續數小時不休息，最好每隔45分鐘休息10分鐘，觀看時間每次不應超過3小時。座位距電視屏2.5～3米為宜。觀看時最好穿深色服裝可阻擋部分射線。孕婦和一歲以下的嬰兒不宜收看電視，電視發出的X射線易引起胎兒骨骼變化。

3、手機輻射場對人體健康的影響個體差異較大，有人很敏感，一接觸就有反應，有人則無任何反應，盡管現在還無法依據標準判斷使用手機是否安全，但對長期使用者，應從預防的角度采取自我保護措施。這些措施主要有：盡量減少使用時間，身邊有其他通訊工具可用，就不要使用手機。使用手機盡量減少通話時間，長話短說，不說廢話、閑話。在保證通話的前提下，使手機在較低功率水平上工作，這樣可以降低電磁輻射強度，打電話時拉出天線可以改善通話質量。普通手機響機后幾秒鐘內電磁輻射最強，在使用時應盡量使頭部與手機天線的距離遠一些，使天線頂端盡量偏離頭部，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。手機響后停幾秒鐘再聽，這樣可以避免強電磁輻射對面部的不良影響。

4、不要把微波爐放在臥室內，最好放在廚房內，微波爐頂部及左右應有5～10厘米的空隙。不要用布遮蓋微波爐的散熱口。使用微波爐要經常檢查爐門密封情況，以防因密封不好造成的微波泄漏。在微波爐開機的狀態下，不要靠近，應保持1米的距離。

5、要選用有預防電磁輻射的電熱毯，孕婦及幼兒不宜使用電熱毯取暖，如使用電熱毯取暖時，應在睡前半小時通電加熱，睡時關掉。

6、不要把家用電器擺放的過于集中，以免受到超劑級量的輻射，不要把電腦、冰箱、微波爐等電氣集中放在臥室中。使用這些電器的時間應錯開。

7、為降低電磁輻射對健康的影響，可多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，如柿子椒、菜花、菠菜、新鮮水果及瘦肉、動物肝臟等。

8、經常對居室通風換氣，保持室內空氣流通，可降低室內電磁波污染。

9、多飲茶，特別是綠茶，綠茶中的茶多酚等活性物質可降低放射線對健康的危害。

10、孕婦和嬰兒盡量遠離微波爐、電腦等，以防受電磁輻射傷害。