便秘的危害與防治

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或欲大便而艱澀不暢的一種病癥。此病不可小看，長期或經常出現便秘會嚴重危害人體健康。

醫學研究發現，便秘對人體造成的危害是多方面的。便秘不僅導致內分泌失調，同時腸管里的糞便不能及時排出來，不斷堆積便成了“宿便 ”。宿便堆積腸中，不僅能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且新產生的毒素和氣體被吸收到血液里，刺激皮膚，引起面部色斑、粉刺、暗瘡、皮膚粗糙等皮膚疾病，甚至造成全身肌肉處于慢性中毒狀態。由于糞便不能很快排出，水分被大量吸收，糞便形成硬結，使其排便更加困難，就會造成腸道瘀血，導致腸粘膜的充血水腫及出血點，形成結腸的炎癥及潰瘍。嚴重者可使全消化道瘀血，引起胃炎及直腸炎。長期便秘又可引起痔瘡、肛裂等癥。另外，高血壓或冠心病患者因便秘而用力不當，可誘發腦出血及心絞痛。長期便秘又是結腸癌的誘因之一。

便秘根據癥狀可分為功能性與器質性兩大類。器質性便秘病位以結腸最多，亦可在直腸，常見于炎癥、潰腸、癌癥等疾病。功能性便秘與精神有關，但最終會出現腸粘膜的炎癥或潰腸的病理改變，故功能性與器質性兩者多有因果關系，這就是對便秘者做結腸鏡檢查時，常見其腸粘膜的病理改變與結腸炎極為相似的原因。因此，防止便秘，也是防止結腸炎的手段之一。

便秘是由肝脾腎功能失調所引起，治療時最好采用中醫辨證施治，標本兼治的原則。調理肝脾腎以治本，兼治臨床出現的其它癥狀。如果已出現結腸炎癥，可使用結腸安等藥物，在醫生的指導下，全程根治最好。

俗話說：“三分治七分養。”便秘者尤應重視食療。平時應多吃些粗糧和蔬菜。如玉米、豆類、紅薯、芹菜、韭菜、香蕉、蘋果、桔子等。這些食物和水果，含有豐富的纖維素及泛酸，能刺激腸壁，增強腸蠕動功能，又能軟化糞便。總之食譜要廣而雜，忌細忌精。另外便秘者要養成定時排便的習慣，最好每天清晨一次，最少兩天一次。如果是長期在床者，更要重視排便感覺的出現，一定要排除其它事物，抓住有利時機或刻意營造一定的環境氣氛，形成排便的條件反射，那種少吃少喝的做法是不可取的。

便秘雖不是大病，但造成的危害是非常嚴重的，被便秘困擾的人往往是苦不堪言的。那么如何來防止和排除便秘呢？現簡單介紹幾種對癥的治療方法：

一、揉腹。即早晚睡前或醒后仰臥在床上，右手掌心對左手掌背疊起，按壓肚臍周圍，順時針揉腹100下，然后左手掌心對右手掌背疊起，按壓臍周，再逆時針揉腹100下。目的是促使腸管蠕動。揉腹不但防病，對胃腸功能不好、習慣性便秘還有很好的治療效果。

二、早晨洗漱完畢，最好能喝一杯涼開水，刺激腸胃，加強腸胃蠕動的功能，以利排便。

三、便秘者平時應多吃些帶餡的食品，如包子、餃子之類，這樣不會使糞便產生硬結，以利大便排出。

四、便秘者在排便困難時，用掌根向下擠壓肚臍小腹，再用虎口拳眼推按背后的尾骨穴和俞穴，常常會使大便能痛快排出。

人們常說：“大便常通，渾身輕松。要想長生，腸中常清。”這些有益的健身諺語，是千百年來人們在與疾病斗爭中總結出來的，對于便秘者來說尤應牢牢記住。解除便秘干擾，養成定時排大便的習慣，是人生健康長壽必不可少的保證。但愿患有便秘的同志，能從此篇中得到有益的啟示，知其厲害關系，吸取教訓，改變不良的飲食和生活習慣，消除便秘。