破解抑郁癥密碼

咨詢者是一位年輕的女性。她臉色慘白，精神沮喪，據(jù)她說，她肋下有一股氣，老往心口上頂，身上像總有螞蟻在爬，而且常聞到一種臭臊氣味。她的精神總也集中不起來，干什么忘什么，還老懷疑自己的老公有外遇。她說每當病情發(fā)作時，她感到下腹有氣沖上胸口，直達咽喉，腹部絞痛，胸悶氣急，煩躁不安，動作古怪，行為異端，破口罵人，哭笑無常。

總是感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知道其隱私奧秘，惶恐不已。

咨詢師請患者講講原因，因為抑郁癥需要心理疏導。而且心理醫(yī)生最大的難點莫過于破譯病人真實的心理障礙。受到心理創(chuàng)傷的人，往往不愿暴露自己內(nèi)心的隱痛，他們本能地掩蓋傷口，逃避那些困擾的情結(jié)。心理病人主訴的內(nèi)容中，總包含著造成心理創(chuàng)傷的密碼，只有通過對這些蛛絲馬跡信息的破譯，才能找到造成心理病變潛在的原因。

醫(yī)師說：“胃里有食化解不了就會生胃病；心里有事化解不了就會生心病。你心里憋著氣，它在你體內(nèi)上下翻騰，就會轉(zhuǎn)化成軀體病變和精神病變。你為什么生這么大的氣？”

患者簌簌落淚，低頭嘆道：

“我非常愛我的丈夫，可為了在公司謀到會計的職位，我與我們部門經(jīng)理發(fā)生了性關(guān)系。當時我只答應了經(jīng)理一次，經(jīng)理再要求時我便拒絕了。于是，本來經(jīng)理答應給我的會計位置被另一個女孩頂替了。我就這樣被經(jīng)理玩弄了。我覺得自己吃了虧，上了當，受了騙。這一切還不能吭聲，不能表露，不能報復，只能打掉門牙含血咽。我就是為這事氣不過，也為自己難過。再者，丈夫非常愛我，這讓我感到很內(nèi)疚。愈是內(nèi)疚，心里愈是憋得難受，氣愈是往上頂，心里越來越煩躁不安，睡不好覺，吃不下飯……有一天我請求丈夫陪在我身邊不要去上班，丈夫答應了。那一天他寸步?jīng)]有離開我，不住地逗我開心，要不然我想我會自殺……”

醫(yī)師說：“委屈和付出的大小成正比。只有付出了重大代價而沒有得到預期回報的人，才會造成心理上巨大的失衡。貞操被人剝奪，必定痛苦難言；肌膚被人玷污，就會感到臭臊。自從這件令你痛苦的事發(fā)生后，你的思想總是不集中，干什么忘什么，那是因為你總是在某一個問題上過分集中。不集中來自過分的集中；忘事因為總有些事不能忘。你無法擺脫這件事對你的糾纏和重壓。就好像你說你的丈夫很可信，但你又老懷疑他有外遇，這是一種神經(jīng)癥候，叫做‘妄想性嫉妒’。妄想性嫉妒不顧事實，它是把自己隱蔽的心理移植到別人身上。妄想跟自己的情感經(jīng)歷有關(guān)聯(lián)。只有自己有隱私，才會無原無故妄想對方也有隱私。對自己的愛人沒有事實根據(jù)的懷疑，是你自己貞操有問題的反映。因此，你患上了抑郁癥，總是感到自己的內(nèi)心矛盾重重，每日煩躁不安，無緣無故地懷疑丈夫有外遇，為一點小事而忐忑不安，夜不成眠；食不知味，心慌意亂，悶悶不樂，不愿見人；對周圍事物毫無興趣，悲觀厭世，動作古怪，行為異端，破口罵人，哭笑無常；總是感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知道其隱私奧秘，惶恐不已。”

醫(yī)師說：“要知道，這世上沒有賣后悔藥的，后悔成了你的心理病。你要把心里窩著的邪氣傾吐出來，你的病才能化解。”

患者開始慟哭……

醫(yī)師說：“哭吧！怒傷肝，悲勝怒。哭泣可以舒肝化結(jié)，可以泄積郁。哭是心理按摩。另外，你可以找個沒人的地方咒罵咒罵。俗話說唾癰咒病，咒罵咒罵，可以消氣解毒。罵是惡氣排放，能哭能罵就能化解郁結(jié)。哭夠了，罵夠了，肚里的垃圾排放了，積累的邪氣宣泄了，心情便會放晴，凈化了自己的感覺。”

醫(yī)師對患者說：

一、做女人不可背離自己的本能。女人有一種“禁忌本能”，即不許婚外人接觸自己圣潔的女性之身。如果背離了這種本能，就會帶來重大的心理沖突，有些女人就會得強迫癥和抑郁癥。

二、做女人不能出賣自己的貞操。在出賣貞操的丑惡交易中無論你得到什么，你永遠會感到內(nèi)心真正的疚痛、懊悔、恥辱和罪惡。有些女人會得狂躁癥和抑郁癥。

三、學會諒解自己的過失。人生沒有經(jīng)驗就難免有過失。過失就等于付學費。從過失中得到教益也許比付出的還要大些。小孩不摔跤學不會走路，成人沒過失學不會辦事。人跌一次跤，長一次智慧；吃一次虧，少一分淺薄。得失總是相等的。

四、要善于對待挫折。挫折使人失望痛苦，也能使人清醒成熟。正確對待挫折會促進人的成長。成功沒有捷徑，不能走邪道，不能靠肉體，不能靠關(guān)系，只能靠才能、靠知識。有本事，機會是無窮的；沒本事，吃虧是無盡的。遭遇了這樣的事，一定要反省自己，認識自己。心理病患者要真正解決問題，就在于認識的提高，心靈的成長。

五、治療抑郁癥不能忽視藥物治療。不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。患者在調(diào)節(jié)心理的同時，要遵循醫(yī)囑，堅持吃藥，直至病情真正好轉(zhuǎn)（這一點我們在下面會著重談到）。

下面我們來談?wù)勔钟舭Y

抑郁癥是什么？

抑郁癥是一種非常普遍的精神病，任何人士，無論男性或女性，都有可能患上抑郁癥。患者不但會感到情緒低落，他的日常生活也會因抑郁情緒而受到持續(xù)影響。

抑郁癥的成因

可誘發(fā)抑郁癥的因素包括：

1、失業(yè)；

2、失去至愛親人或朋友；

3、受壓或患病；

4、濫用藥物或酗酒；

5、付出了重大代價而沒有得到預期回報；

6、某些治療藥物，如類固醇及降壓藥等治療；此外，抑郁癥亦可在沒有明顯因素下形成。

早期心理障礙的信號

1、無緣無故地擔心會發(fā)生不幸的事，為一點小事而忐忑不安，夜不成眠；食不知味，心慌意亂。

2、悶悶不樂，不愿見人，對周圍事物毫無興趣，悲觀厭世。

3、動作古怪，行為異端，破口罵人，哭笑無常，嗜睡。

4、感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知道其隱私奧秘，惶恐不已。

5、莫名其妙地情緒高昂，高度興奮，聲音高揚，花錢大方，愛管閑事。

6、總以為某異性對自己有好感，屢遭拒絕，仍緊追不舍。

7、毫無根據(jù)地懷疑愛人有外遇，對無根據(jù)懷疑的“第三者”追迷跟蹤。

8、無端懷疑別人加害于自己，處處與自己作對，晝夜防范，不敢出行。

抑郁癥的核心癥狀

抑郁癥的核心癥狀為：缺乏動力、情緒低落、興趣缺乏、易疲倦、持續(xù)兩周以上。最常見的情緒、行為、軀體癥狀有：顯著的抑郁心境，喪失興趣或愉快感，自信心下降或自卑、無價值感和內(nèi)疚感、感到前途暗淡，有自傷或自殺的觀念或行為，睡眠障礙（以早晚為多見），進食障礙，精力下降，容易感到疲勞，活動減少。除癥狀學診斷外，還可以通過心理測量的手段，包括臨床心理衛(wèi)生評定量表、抑郁的自評量表等，客觀地評估抑郁的程度，以指導治療。

抑郁癥與精神分裂是兩碼事

抑郁癥與精神分裂是兩碼事。抑郁癥是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會復發(fā)。抑郁癥也不會發(fā)展為精神分裂，你抑郁了，說明不是精神分裂的素質(zhì)，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。

厭食癥、焦慮癥、抑郁癥的區(qū)別

厭食是抑郁癥的癥狀之一，但與厭食癥卻不同。抑郁癥的厭食主要表現(xiàn)為食欲下降，失去生理欲望，而不想吃東西。后者則是以懼怕體重增加為前題節(jié)食過度，或者暴飲暴食后，通過嘔吐排出攝入物，體重急劇下降。

抑郁癥以不愉快、沒有興趣、打不起精神來為主癥，焦慮癥的表現(xiàn)則為煩躁、緊張、害怕、憂慮；有些抑郁癥伴有食欲下降、性欲下降，在焦慮癥中很少見此類情況；另外，同樣是失眠，抑郁癥者是早醒難以再入睡，病情是晨重夕輕的特點，焦慮癥的患者則是很難入睡，心里總在想事。從病情的嚴重性上分，若把焦慮癥比作感冒，抑郁癥就是肺炎，抑郁癥較為嚴重些。

抑郁癥自療措施

抑郁癥患者在全世界的范圍內(nèi)明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛(wèi)生研究所針對抑郁癥患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：

1、千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分為若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往。

4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影，電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不得做出重大決定，如調(diào)換工作，結(jié)婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析，認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

多吃魚遠離抑郁癥

吃魚會快樂嗎？在芬蘭進行的大范圍研究發(fā)現(xiàn)，每周吃魚不到一次的人比吃魚次數(shù)多的人罹患輕微或嚴重抑郁癥的可能性高31％。

芬蘭庫奧皮奧大學精神病學專家坦斯卡寧博士說：這可能是魚類含有PUFA，但是現(xiàn)在就建議人們吃魚或服用PUFA以預防抑郁癥還為時過早。

從統(tǒng)計學角度來看，這項研究結(jié)果只對女性有重要意義。但是坦斯卡寧認為這項研究對男性同樣也有意義。

這項研究總共從芬蘭的4個地區(qū)隨機調(diào)查了3204名成年人。被調(diào)查者填寫了測試抑郁癥征兆、并說明隔多長時間吃一次魚的標準問卷。

約有30%的被調(diào)查者每周吃魚不到一次，他們歸為“不常吃魚”的一類，全體被調(diào)查者中，有28%的人有輕微或比較嚴重的抑郁癥狀，其中多數(shù)屬于輕微的一類。

吃也能幫助緩解抑郁癥

驅(qū)除抑郁有很多種方法，其中吃也是一種很好的選擇，適當吃些甜品與喝果汁能讓你的心情放松。

當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經(jīng)系統(tǒng)暫時得到舒緩，可是，之后的狀況會更糟糕。

而多糖食品則能夠比較好地改善這種狀況，多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等。

很多跟情緒安定有直接關(guān)系的蛋白質(zhì)氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶制品、雞肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分攝取。

醫(yī)治抑郁癥不能忽視藥物治療

一般人常認為，抑郁癥主要靠心理調(diào)節(jié)與治療，不需要藥物治療。心理專家說：這是治療抑郁癥最大的誤區(qū)之一。

人在情緒持續(xù)低落的狀態(tài)時，自己和周圍人都會來找原因，諸如，下崗、失戀、人際關(guān)系不和，家庭矛盾等都會成為情緒低落的緣由，但在很多時候，這些可能僅僅是誘因。常見的是，患者本人或親人會說：休息一陣，出去散散心，回來就好了。但很多時候，散心并不能解決問題。必須要認真對待，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

醫(yī)生判斷抑郁癥時，特別強調(diào)持續(xù)兩周以上的不快與無趣，就有心理問題了。科學研究證明，人的情緒持續(xù)低迷一段時間以后，大腦中，一種叫五羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，會逐漸減少，這種神經(jīng)遞質(zhì)的功能也會隨之減退，導致神經(jīng)元間的信息傳遞失靈，從而抑制人類的某些高級認知能力及感覺體驗等，通俗地說，就是失去了快樂感和興致。病情發(fā)展到這個程度，單純地心理治療已經(jīng)無能為力，必須藥物介入治療。以百憂解為首的新型抗抑郁藥物的主要作用，就是增強五羥色胺的傳遞功能，從而改善患者的認知體驗，最重要的是快樂感。

對抑郁癥治療的另一個誤區(qū)是，只要患者看上去健康，就沒有必要繼續(xù)吃藥了。孰不知抑郁癥患者，大部分平常的狀態(tài)下看上去都與健康人無異樣，因為病癥的主要方面是在思維的不同而不是行為的怪異，他可以與常人一樣地生活工作，但是在心理上，任何事情都容易引起負面聯(lián)想，傾向于自我否定自我攻擊，進而失去生趣。這類病人康復后最大的體會是，“真的可以換種活法”。

對抑郁癥的治療，一般分為兩個階段，首次發(fā)現(xiàn)的病人，第一階段即急性期治療，療程需2～6個月；第二階段即鞏固期治療，療程視情況而定為3～6個月，這樣首發(fā)病人至少需服藥8個月。如發(fā)作一次以上的病人，特別是5年之內(nèi)發(fā)作3次以上的，就需終生服藥。這其實是維持治療，目的在預防反復發(fā)作。患了幾年抑郁癥的病人，如在醫(yī)生指導下好好服藥，治愈率可達百分之七八十。

自殺是可以避免的

自殺對抑郁癥患者來說，就如同咳嗽對肺炎病人一樣，是整個疾病的癥狀之一。抑郁癥患者中有一半以上具有自殺傾向，其中20%～40%會付諸行動。抑郁癥也是最常見的自殺原因。醫(yī)學專家在分析了441例自殺既成案例的自殺原因構(gòu)成時發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和其他的精神障礙占全部自殺原因的第一位，達41%。所有精神科的醫(yī)生都知道，患有抑郁癥并且曾有過自殺史的病人，如張國榮就有過服藥自殺未遂的歷史，這類病人再次將自殺付諸行動的可能性非常大，專科醫(yī)生都會提醒病人家屬密切注意病人的情緒情況。

以上例子說明自殺行動是如何不可抑制的。這類患者哪怕有一分鐘獨處的時間，也會真的自殺。但是如果度過了情緒波動的最大的時期，會慢慢平息下來。但身邊的親人一定要細心觀察病人的情緒狀況。

抑郁癥患者的情緒是最容易產(chǎn)生波動的，抑郁癥患者的性情也會突然變得十分脆弱易傷感。抑郁癥患者的家人或朋友尤其要留意患者的情緒變化，正確認識抑郁癥是一種疾病，像感冒時會出現(xiàn)發(fā)燒和咳嗽一樣，罹患抑郁癥就會出現(xiàn)情緒低落、無精打采、興趣索然等癥狀，應該在患者情緒穩(wěn)定時督促服藥，情緒波動時規(guī)勸其看醫(yī)生；一旦發(fā)現(xiàn)患者有自殺傾向，應立即送至專科醫(yī)院，如患者不愿住院治療，家人朋友必須24小時陪護，同時避免給患者強烈刺激，幫助病人度過危機。要知道，抑郁癥是可以治愈的心理疾病。