跆拳道入門（十三）

太極一詞，來源于我國傳統宗教道教。在道教中太極被認為是一切萬物的本源，是宇宙規律的一種體現。由此又派生出了道教的陰陽、五行等主要理論。由此看來跆拳道的產生與我國宗教、我國武術是有著極為密切的關系與淵源的。

道教的標志性圖案太極八卦圖不僅是韓國國旗的組成原型，也是它的民族武術跆拳道《太極X章》的理論及演武線的原型。

《太極X章》的演武線，也就是練習《太極X章》時所走的路線，即是八卦圖的各個卦序符號。而今天我們學習的《太極一章》的演武線就是八卦卦序乾的符號“三”。《太極一章》的攻防動作主要是正拳、前踢、下截防、內格防、上架防；身體姿勢主要是前高屈立式（即是指“三七”步）、前屈立式（即是指弓步）。全套共18個動作技術。圖1是《太極一章》的演武線圖。

（三）《太極一章》技術

起勢：并步品勢準備勢（圖2）站立于A點。

1、 左順步下截

從起勢開始，身體左轉，左腳向B點方向橫跨一步成左前高屈立勢，同時左拳做下截防護，右拳收于腰際（圖3）。

2、 右順步正拳

右腳向B點方向上步成右前高屈立勢，同時出右正拳攻擊，左拳收于腰際（圖4）。

3、 右順步下截

身體向右后轉體180度，同時右腳向身后A點方向撤步成右前高屈立勢，同時做右拳下截動作，左拳收于腰際（圖5）。

4、 左順步正拳

左腳向C點方向上步成左前高屈立勢，同時出左正拳攻擊，右拳收于腰際（圖6）。

5、 左弓步下截

身體左轉90度，左腳移向D點方向成左弓步勢，同時左臂做左下截動作，右拳收于腰際（圖7）。

6、 拗弓步沖拳

接上勢，兩腳不動，收左拳，同時出右正拳攻擊（圖8）。

7、 右拗步左內格

左腳不動，右腳由A點向E點方向移動，身體右轉成右前高屈立勢，同時左拳做內格動作，右拳收于腰際（圖9）。

8、 左拗步正拳

左腳向E點方向上步成左前高屈立勢，同時出右正拳動作，左拳收于腰際（圖10）。

9、 左拗步右內格

以右腳為軸，向左后轉體180度，左腳向D點方向撤步成左前高屈立勢，同時右臂做內格動作，左拳收于腰際（圖11）。

10、右拗步左正拳

右腳向F點方向上步成右高前屈立式，同時出左正拳攻擊。右 拳收于腰際（圖12）。

11、右弓步下截

左腳不動，身體向右轉90度，右腳由F點向G點移步，成右弓步。同時出右拳做下截動作。右拳收于腰際（圖13）。

12、右拗步左正拳

接上式，兩腳不動，收右拳于腰際，同時做左正拳攻擊動作（圖14）。

13、左順步上架

以右腳為軸，身體向左轉，左腳由D點向H點方向移步，同時左臂屈肘向上做防護動作，右拳收于腰際（圖15）。

14、右前踢正拳

左腳不動，右腳做前踢動作，在落地成右前高屈立勢的同時做右順步正拳，左拳收于腰際（圖16、17）。

15、右順步上架

接上勢，以左腳為軸，身體向右后轉體180度，撤步成右前高屈立勢，同時右臂屈肘向上做上架防護動作，左拳收于腰際（圖18）。

16、左前踢正拳

右腳不動，左腳做前踢動作，在落地成左前高屈立勢的同時做左順步正拳，右拳收于腰際（圖19、20）。

17、左弓步下截

以右腳為軸，身體向右轉，左腳移向D點成左弓步，同時左臂做下截動作，右拳收于腰際（圖21標準圖、圖22正面圖）。

18、右弓步正拳

右腳由D點向前上一步，移向A點成右弓步，同時右拳做順步正沖拳，左拳收于腰際（圖23標準圖、圖24正面圖）。

收勢：接動作18，右腳不動，身體向左轉180度，左腳由D點移向A點，恢復成起勢（圖25）。

（四）《太極一章》主要技術的應用方法

前面已提到過，在《入門》中刊出《太極一章》完全是為了練習者能夠在練習《太極一章》的時候同時學習到跆拳道的防守性技術。所以在此筆者就《太極一章》的防守性動作技術的應用著重介紹一下。

其實在《太極一章》中主要的防守動作也就是下截、內格、上架三個動作。但不可忽視的是在所有跆拳道防守技術中用的最多、效果最好、結構最科學的防守技術也就是這三個動作了。雖然在跆拳道的其它品勢中還有近數十種不同于這三種防守技術的技術動作，但實踐證明，那些動作從結構、應用效果、應用頻率等等方面都不如以上三種防守技術更為科學、更為合理。所以本著一切從實戰出發的原則，就著重講下截、內格、上架這三個動作了，其它的防守動作則暫時不做更深一步的介紹，希望讀者朋友能夠理解筆者。

1、 下截技術的應用

不用說大家也能明白下截技術是用來對付對手對于我方腰部以下攻擊的防守技術。也就是說是用來對付對手以腿法為主的攻擊的一種防守技術。不過在過去得到的資料中，多數資料對于下截這個技術的應用介紹，并不真實可靠。好多圖書、音像等跆拳道學習資料中都一致的認為下截可以用來應對橫踢、推踢、前踢、側踹。但事實上，用下截對付橫踢攻擊的作法是不正確的。分析一下就會發現下截的動作技術是手臂沿自己的身體由內向外的做運動，而橫踢的攻擊則是由外向內進行的，這樣也就是說兩者幾乎是按照絕對相反的方向運動的，那么也就說兩者的接觸是相對方向的硬性對抗。而從作用力等于反作用力的定律中我們可以知道，當對方橫踢的力的數值達到100時我們必須也用100的力才能完全的與對方的攻擊力相抗衡，才能達到我們所要求的結果。而據有關學者計算，一位好的搏擊選手其腿部最大攻擊力可達到500公斤，而我們的手臂力量卻遠遠的“落后”于這一數值，就算是我們手臂的力量達到了這個數值，可我們手臂骨的硬度又豈是能達到這個要求的。所以雖然在實戰中我們也或多或少的能夠用下截技術防守成功一些搏擊水平低的對手的橫踢，但這總的說來是一種危險的做法，所以在以后的練習和實戰中要盡量避免用下截動作對付對手的橫踢。如實在不行的話，在用時盡量向對手靠得近一些，不要去格擋對手的腳（圖26），而去格擋對手膝部以上的“主動力臂”（圖27）。因為，對手橫踢的力量是集中在足踝部，如果避過力量最大的足踝部的攻擊則可使受力達到最小化。至于下截防守推踢、前踢、側踹（圖28），則只要多訓練就會用起來得心應手的。

2、 上架技術的應用

上架技術既可以用來對付敵人的拳擊也可以對付敵人的下劈、高位的推踢等踢擊法，是一種比較好的防守技術。

上架防拳：因為傳統的跆拳道技術中有很多拳法的攻擊技術，所以傳統的跆拳道技術中，上架的應用率很高。一般來說，上架防拳有利用上架技術把對手來拳格出我方受擊范圍的直接上架防（圖29），也有采用相同理論但配合跪步的跪步上架防拳技術（圖30）兩種。

上架防踢擊：在現代跆拳道體系中，用拳的攻擊少了，但卻使踢擊技術得到了更多地發展，所以在現代跆拳道中上架防護更多地被用于防守敵人的踢擊技術。其中最引人注意的就是上架防對手下劈了。但可惜的是上架技術防下劈受到了與下截技術防橫踢一樣的錯誤：即是直接對抗這一點。那么上架技術該如何防對手的下劈呢？其實很簡單，即在對手下劈的時候，我方要么向后躲避開下劈，要么就向前沖用上架動作往對手的膝關節部位架，這樣不僅可以化解攻擊還可以迫使對手失去平衡，從而取得我方的勝利。同時正確的上架也可以用于對付敵人的高位推踢或高位側踹。

3、 內格技術的應用

內格技術相對來說有著更廣泛的應用范圍，無論是拳的攻擊或是腿法的攻擊，內格都能較有效地做到防護。內格可以有效地防護用拳攻擊我方的敵人（圖31），還可以防護敵人的推踢、側踹等直線性腿法的踢擊。