拯救“大腦短路”

“哎，我又忘了！”像被瞬間洗腦或電腦死機一樣的感覺常常讓你對自己又急又恨，怎么年紀輕輕就“健忘”了呢？這可怎么辦？

像是突然遭遇“大腦短路”

有時，在路上遇到一個認識甚至相熟的人，你想叫對方的名字，卻突然怎么也想不起來，只好以微笑掩飾……

你精心準備好會上的發言內容，幾乎爛熟于心了，但當主持人要你做好準備隨后開始時，你卻驚恐地發現，自己的腦袋里一片空白，想不起來要說些什么……

你整理好東西后，把一份重要的文件鄭重其事地放在一個你認為最妥當的地方，但到要用時，卻翻遍幾乎所有的地方也想不起來到底把它“藏”哪兒了……

手里拿著鑰匙出門去買東西，回到家門口時卻發現，不知什么時候忘了手里有鑰匙而隨手丟了……

剛才想說的話，一開口就忘記了；說好下午給媽媽打電話，想起來時卻已是半夜夢醒時……

大腦的“突然斷路”讓你苦惱至極：難道我還沒老就患上了“健忘癥”？

年輕也會健忘

據權威機構統計，每10個成年人當中大約有7個人出現過類似情形。一部分人早在年輕時就開始為記憶功能減退所困擾。

人的大腦有10億個左右神經細胞，隨著年齡增長，腦神經細胞也在逐漸減少，每10年約減少5%，記憶力自然會受到影響。而且，從人腦的自然發展來看，記憶力是要經歷一個由弱到強、再由強到弱的變化過程，其中的轉折點就在30歲前后。也就是說，從生理上講，30歲以后的人已經開始經歷不同程度的記憶力減退問題。

但是，你也大可不必由此過分緊張，雖然大多數人都會隨著衰老而越來越健忘，可是疾病、焦慮、壓力、用腦過度和過多的負面信息這些因素也會影響我們的記憶力。

快速記憶力測試

你的記憶功能是否正常？只要找個朋友或家人幫你進行下列4項簡單的測試便可了解——

1、一分鐘內說出盡可能多的動物名稱（讓朋友幫你計數）。

2、讓朋友寫下10個互無關聯的單詞并念給你聽，之后你立刻復述，看你可以復述出多少個單詞。

3、做完第2項測試后，用5分鐘做些其他事情，然后再復述一下剛才的10個單詞，看看還能記得幾個。

4、讓朋友再寫出10個不相關的單詞，將其與第2項測試中的單詞混在一起，然后請你用記號標注出第2項測試中的那10個單詞。

計分方法：每正確記憶一個動物名稱或單詞計1分，第4項測試中每標記錯誤一個單詞減1分。然后將各項分數相加，如果你的總得分在29分以下，最好到醫院接受一下專業檢查。

專家支招：

10種“鍛煉”讓記憶力堅挺

1、加強智力訓練

近年來成人益智類玩具非常流行，而經常玩這類游戲的確可有效改善大腦存儲及提取信息的能力。實驗證明，長期接受智力刺激的白鼠反應能力明顯提高，人類同樣可以借助益智游戲、學習樂器或外語等方式保持思維的敏捷。

2、大腦也“喜新厭舊”

如果你在某一方面有特長，例如善于猜謎、解題或是彈琴、做畫，那么試著做一些與以往不同的智力活動會使你獲益匪淺。因為，人們存儲與提取信息都要借助于神經細胞，如果每天進行一些全新的智力活動，兩周內就可促進大腦形成新的神經細胞。就像練習健美的人需要鍛煉身體各部位的肌肉一樣，腦力訓練也要注意全面性。

3、學會一心二用

隨著年紀慢慢增大，同時做多件事情的能力也逐漸衰退，但是一心多用卻可幫助人們保持敏捷的思維。因此，平日要多多鍛煉自己同時兼顧多件事情的能力，例如邊聽新聞邊做飯、邊看電視邊疊衣服或者用雙手輪換拍球，并同時數某個數字的倍數（3、6、9）。

4、有氧運動的另一種好處

定期的體育鍛煉可有效增強大腦功能以及記憶與回憶的速度，特別是那些有氧運動——諸如散步、慢跑、騎車更是對提高思維敏捷度大有益處。

5、自信的人不易衰老

王女士由于經常想不起同事或朋友的名字而一度造成尷尬局面，于是報名參加了一個記憶訓練班。“在訓練班里我學會很多種記憶方法，但我認為學到的最重要的一點就是要有自信。老師告訴我們，如果你相信自己能夠記住一件事情，那么肯定就會記住。后來我嘗試了一下，果然有效。”

6、適當減壓

長期處于壓力之中，會使人無法集中注意力，同時妨礙大腦存儲信息。因此，如果一個人的工作負擔過重，他的工作效率可能也會明顯降低。而如果能夠適時調整壓力狀態，則會事半功倍。活動、靜坐或深呼吸都可以幫助人們減壓。

7、好的記憶力睡出來

睡眠和記憶力之間有著密切的關聯，長期的睡眠紊亂對人的腦功能會造成深遠影響。權威研究機構曾經給航空公司的空姐做過一項視覺記憶測試，結果表明，工作沒有時差的空姐測試成績明顯優于工作有時差的空姐。

8、經常咀嚼可增強記憶

英國一所大學研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為，不斷的咀嚼動作加快了心臟運動，增加了心臟向頭部供應的血運，從而大大促進大腦活動，提高了人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分，以防止其老化。

9、用音樂激發記憶的深化

聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酰膽堿釋放量增多，而乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經遞質，對改善記憶有著明顯的效果。

10、儲存你的“腦能量”

一項調查結果表明，接受教育程度較高、日常生活及工作中智力活動較多的人較少罹患健忘癥。因此，專家認為腦功能是可以儲存的，年輕時勤動腦、保持思維活躍對年老后的腦健康大有益處。