老年養(yǎng)生十樂

清代養(yǎng)生學(xué)家，大書畫家高桐軒先生曾有過“養(yǎng)生十樂”之說，其內(nèi)容是：耕耘、把帚 、教子、知足、安居、暢談、漫步、沐浴、高臥、曝背，為后世法。現(xiàn)步其格復(fù)作“新十樂 ”如下：

1.交友之樂

走出家門，面向社會，積極參與有組織的老年活動，同時(shí)要 不拘于年歲行輩，選擇“忘年之交”，以萌發(fā)童心產(chǎn)生愉快樂觀情緒，延緩機(jī)體的衰老進(jìn)程 。

2.美容之樂

人到老年，更應(yīng)注意儀表修飾，把自己打扮得干干凈凈，利 利落落，讓適時(shí)宜體的服飾帶來青春的活力，陪伴自己走向健康長壽。

3.飲食之樂

保證食欲與營養(yǎng)，經(jīng)常改變膳食的花樣品種，粗糧細(xì)做，食 宜清淡，有條件時(shí)躬身下廚，其樂無窮。

4.上下樓之樂

古人云：上樓如登山。長期進(jìn)行登樓鍛煉者，能提高肺活量 使心肌收縮有力，增加腰、背、腿的韌帶力量，防止動脈硬化及高血壓、冠心病的發(fā)生。

5.讀書之樂

讀書、寫字、作畫、下棋，是一種涉及全身的活動，不僅有 視覺和感覺參加，而且涉及反射和意向活動，用以促進(jìn)腦、心和視力的活動和健康。

6.旅游之樂

走出家門，踏名山大川，賞艷麗花卉，享受大自然的樂趣， 令人賞心悅目。旅游能改變一個(gè)人的心境和情緒，從而給生活增添無窮的樂趣。

7.助人之樂

但行好事，莫問前程。與人為善，仁者長壽。以“毫不利己 ，專門利人”的態(tài)度處世，對事達(dá)觀，則心情爽快、舒暢，有利健康長壽。

8.浴足之樂

春日浴足，升陽固脫；夏日浴足，暑濕 可祛；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫灼。一天的辛勞在睡前以熱水燙腳或溫水洗滌，會使 你全身放松，疲勞頓解，甜蜜地入睡，并能治療外感。

9.高歌低吟之樂

高歌低吟可以解除老年人的寂寞、煩躁、憂郁等情緒。 保持心境歡愉，并可解除腦部郁脹和疲勞，哼哼唱唱還能調(diào)理人體氣血運(yùn)行，有利于新陳代 謝和血液流通。

10.動靜結(jié)合之樂生活規(guī)律，起居有時(shí)，流水不腐，戶樞不蠹。動則堅(jiān) 持晨練，靜則恬淡虛無，抱本寧神，萬物靜觀皆自得，四時(shí)佳興與人同，要動靜結(jié)合得體， 可保寒暑康泰。