中年女性的養生之道

中年對女性而言是決定壽命長短的關鍵時期，這一時期的保養決定著后半生的幸福。可是，在健身鍛煉、扭秧歌的人群里，中年女性的身影不多見。此時的她們不是在廚房里忙于做飯，就是匯入上班的人流，為孩子、丈夫、事業而奔波。中年女性或許外貌依然美麗，但機體已進入某種生理衰退期，可能隱藏某種疾病。因此，這一時期的養生十分重要，應從以下幾方面入手：

1.追求新知，減慢腦衰老

追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性的學習優勢是以一種娛樂的心境來對待學習的，而不單純是為了職業及文憑。追求新知的過程是一種極放松的養生方法，可使腦衰老的速度減慢。

2.藝術陶冶，調整心理

中年女性生活節奏緊張，難以保持心里的寧靜，易產生精神壓抑、神經衰弱等。而精神活動與肌體生理、病理變化有著密切關系。音樂能撫慰人的心靈，身體內各機能運動活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態。舞蹈也有類似的作用。

3.尋找快樂，提高機體免疫力

在人的情緒中，只有喜是有利于人體健康的一種生理活動。歡笑時，人的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節促進人體分泌，有益于健康。開懷大笑有助于使 心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多，關鍵在于尋找。

4.注意飲食，預防骨質疏松

隨著年齡的增長，骨密度減低，會出現彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力。預防骨質疏松，可保持身材挺拔，應補鈣及維生素D、維生素C，多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需接受充分的陽光照射。

5.充足睡眠，勝過美容

睡眠不但可解除疲勞，使人產生活力，還可提高免疫力，增強機體抗病能力。睡眠充足，血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，對抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導致老年癡呆，減低人體免疫力，增加患癌癥及心血管等老年性疾病的機會。因此，對中年女性來說，保證睡眠時間比去做美容更重要。

6.好好運動，獲得身心健康

要想保持活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚少皺發亮，運動是最好的方法。運動能促進周身氣血的通暢，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，減少肌體中毒的機會，皮膚細胞能夠得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發展，并可解除心理壓力，獲得愉悅感。

除以上方法外，中年女性應每天適當飲水，定時排便，避免眼睛過度疲勞及食用霉變的食物，戒煙或控制飲酒。為了未來的康樂，中年女性，從現在開始，好好養生吧!