念好“康樂經”

樂　翁

樂翁今年七十八，耳聰腦靈眼不花，要問有何康樂經？——運動樂觀規律化?！皠?、樂、?！笔俏业目禈方洠仨殘猿植恍傅啬詈眠@本經，頤養天年。

動——就是運動、勞動、活動，動中度晚年。日本一位專家說：“老人忌孤獨，切莫靜中過。君欲延年壽，動中度晚年。”人是萬物之靈的動物，動是動物的習性本能，動才活得有生氣，活得健康，活得快樂，不動則衰。動是多方面多形式的，包括動身子、動腦子，勤其手足，勞其筋骨，健其體膚，磨礪意志等。生命在于運動，運動延長生命，提高生命質量。我把運動看作是生活之必需，天天堅持自覺運動，一天不運動，渾身不舒服。每天清晨，還躺在床上就開始了一天的運動：先是按摩胸部；再徐徐繞臍揉腹，摩平“將軍肚”；然后兜腎囊、刮背、按摩賢俞穴，增強腎功能。起床后，定時排便，喝杯溫開水，到戶外散步，吐故納新，做一套自編的健腦強身操：摩面、運目、捏鼻、提耳、梳頭、晃腦、甩手、踢腿、擴胸、旋腰、扭胯、捶背等，讓身體各部位的“零件”都動一動，等于給身體各"零件"擦上一遍油，使機體完好靈敏。上午一般用于參加社會活動，或讀書、剪報、寫作、收藏，以充實精神生活。中午必睡，為大腦充電，動靜結合。下午主要休閑娛樂，有張有弛，下下棋、打打牌、聊聊天，放松放松。晚飯后堅持散步，看電視、聽新聞，知曉國內外大事。睡前用熱水洗腳，按摩涌泉穴，安然入睡。人家說我過的是“神仙日子”。

樂——就是精神樂觀，笑對人生。常言道：“一樂百病消，一樂解千愁。”樂就得豁達大度，嚴己寬人，不苛求，不計較，能容人處且容人。樂就得淡泊人生，不貪不占，不追名，不逐利，心底無私，知足常樂。樂就得加強修養，遇事能忍，不躁不怒，想得開，想得通，不鉆牛角尖，求得心理平衡。一個人精神樂觀，就會處處溫馨恬適，人際關系和諧，行也安然坐也安然，吃得香甜睡也香甜。我是個“樂天派”，筆名“樂翁”，性格開朗，興趣廣泛，我把讀寫剪藏都打上“樂”的印記，生活中自尋樂趣。知其趣者得其樂，得其樂者享其壽。只要心境平和，笑口常開，生命之樹常青。

?！褪巧钣谐?，即生活規律化。飲食有節，起居有時，行為有序，娛樂有度，吃喝拉撒睡都順應人體生物鐘的規律，不逾矩。據《黃帝內經》記載：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@是符合現代醫學原理的，也是健康長壽的重要因素。

以動強身，以樂養心，遵循生活規律，這便是我的康樂經，它給了我健康，給了我快樂，給了我長壽的希望。