積極暗示：改變情緒的“風標”

寧在蘭

誰都難免會遇到各種各樣的問題，諸多的壓力和不愉快的人際關系，會讓人猝不及防地受到不良情緒的困擾。嚴重時，可能使人覺得很無助，誤以為自己無法應對和改變目前的狀況，沮喪、傷心、憤怒、彷徨，甚至想逃避現實中的困難，希望這不過是一個短暫的噩夢。

一切待改變，而最先發生的改變，或者說最有意義的改變應該是在我們的頭腦中。頭腦中的風暴是什么"風向"，能不能多給自己一點正面的暗示，對于改變情緒至關重要。

★事實已經到此為止，人們需對頭腦中的胡思亂想"叫停"，否則負性情緒就會隨著內心的聯想不斷惡化下去。

★意識到情緒不佳，你敢于正視和接受它嗎？有能力承受者將會較快地"消化"掉，讓自己釋懷。反之，持否認、拒絕態度的人，將承受更長久的不快。

★設法讓自己冷靜下來，合理地宣泄自己的情緒，選擇適當的辦法傾訴自己的感覺，給不良情緒一個"發泄口"。同時，這也是一個通過陳述越來越清晰地認識問題的過程。

★分析、研究所發生的事情，尋找下一步行動的策略，怎樣可行？什么才是理性的選擇？

★所謂理性的決策一定是在不良情緒消退后，而不是一時盲動。