不要開著燈睡覺

羅云波

有的人喜歡睡覺時(shí)開著燈，以為這樣有安全感，但是從心身保健的角度來看，這種習(xí)慣不好。

國外早已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、電信職工、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌率比其他人要高出兩倍。最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，開燈睡覺將抑制人體一種叫褪黑激素的分泌，使人體免疫功能降低。許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就反映了免疫力的降低。

據(jù)國外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，科學(xué)家們對美國、芬蘭、丹麥等地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在需要經(jīng)常開燈的飛機(jī)上工作１５年后，乳癌發(fā)生機(jī)率較高，約百名資深空姐中就有１人患乳癌。另有科學(xué)家以２００多位成年人做研究對象，發(fā)現(xiàn)，只要有一次在凌晨３時(shí)到７時(shí)坐在燈光下不睡覺，這些成年人的免疫能力會顯著下降。

那么，原因何在呢？原來，人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官，松果的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮，使血壓下降，心跳減慢，心臟得以休息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，甚至還有殺死癌細(xì)胞的作用。但是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，褪黑激素的分泌，或多或少會被抑制而間接影響人體免疫功能，這也是夜班工作者免疫功能下降，較易患病的原因之一。

因此，為使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲勞的機(jī)體盡快得到恢復(fù)，人們應(yīng)盡量避免夜間開燈入睡，這樣既提高了睡眠質(zhì)量，又增強(qiáng)了免疫力。對于夜班工作者，下班之后入睡時(shí)，應(yīng)盡量將室內(nèi)的光線調(diào)暗，這樣做有利于健康。