晨起一杯水　防病又健美

蹇世杰

我今年已滿51歲，親戚朋友們常夸我身子骨硬朗，完全不象半百之人。

我身體健康，具體體現(xiàn)在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中，我喜歡合身而略緊一些的衣褲，而且較常人穿得少一些，恪守“三分饑與寒”。每日三餐從不挑食，我尤其嗜好素食，青菜蘿卜幾乎頓頓不少；喜食火鍋，那麻出的唾液、辣出的眼淚、燙出的汗水，常把一天中的煩惱、疲乏消除得一干二凈。我喜歡和愛唱愛跳的人作鄰居，晚飯后常與他們下棋打牌，喝茶聊天，交流養(yǎng)生心得和體會。出門辦事，我更多的是選擇步行，風(fēng)風(fēng)火火；有時(shí)和老伴飯后散步時(shí)，也常在不知不覺中拉下老婆一大截距離。

多少次有人問，你心寬體健，退休前又是在醫(yī)院上班，肯定服過許多補(bǔ)藥。當(dāng)我否認(rèn)后，有人問秘訣何在，我回答：多喝水。

誰都知道，水是生命之源。人可以幾天不吃飯，但不能幾天不喝水。許多老人為了防衰老保健康，很注意服用各類滋補(bǔ)品，但卻不知水才是人類生命活動中最重要的物質(zhì)之一，人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病治病，還能護(hù)膚、排毒、養(yǎng)顏、美容呢。

在人的體重中，水占60～70%，水是人體正常生理代謝的基本物質(zhì)，一個(gè)人每天飲水加上飲食、水果等攝入水的總量應(yīng)在2500毫升～3000毫升，才能滿足身體的需要。生理學(xué)研究指出，老年人堅(jiān)持每天經(jīng)常飲用適量水分，對生理需求有特別重要的意義。及時(shí)補(bǔ)充水分不僅可以保持血流通暢，改善內(nèi)臟各器官的血液循環(huán)，有助于胃腸及肝、腎的代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，還能提高機(jī)體防病抗病能力，減少某些疾病的發(fā)生，從而有效地延緩衰老進(jìn)程。

我晨起空腹飲水的習(xí)慣已有30多年了，所以很少生病。近代醫(yī)學(xué)表明，晨起空腹飲水，確實(shí)大有益處。實(shí)踐證明：人們經(jīng)過一夜的安睡，晨起時(shí)，身體的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其他系統(tǒng)中的各個(gè)器官還處于興奮被抑制狀態(tài)，通俗一點(diǎn)說，就是器官還沒完全清醒，這時(shí)，喝上一杯水（約300～400亳升），就可以讓各器官慢慢清醒。照西醫(yī)理論，多喝水可以促進(jìn)血液循壞；照中醫(yī)理論，多喝水可以蕩滌腸胃，潤腸通便。

我的親友中有四五人，由于長期嗜好辛辣食物，經(jīng)常不離煙酒，因而患上習(xí)慣性便秘，方便時(shí)常常得靠瀉藥，苦不堪言。后來，他們照我所講的平常多喝水后，整個(gè)人都感覺神清氣爽，大小便也通暢了，渾身上下充滿活力，人也好象年輕許多。他們都夸我的辦法勝過好多名貴藥物。

我這里說的水，就是普通的溫開水，這水不僅衛(wèi)生而且價(jià)廉，是最好不過的“補(bǔ)品”，我曾給無數(shù)的患者吊針、注射、處方、用藥，而我自己卻極少“享受”。

醫(yī)生常講，寧醫(yī)早，不醫(yī)遲，平時(shí)預(yù)防重于治。朋友，為了你的健康，請聽我一言：多喝水。