跳一跳，十年少

王少石

剛走出醫院大門，“王醫生好。”一聲洪亮而愉悅的招呼，使我停下了匆匆回家的腳步。

“還記得我嗎，睡覺需蓋兩床被子的那位。” 看著這位身穿皮裝，面泛紅光的老人，我一時有點茫然……

他大概看出了我的疑惑，得意地說:“時隔三日，當刮目相看，沒想到我的身體會如此健康吧？”

哦！想起來了，我脫口而出：“老李！你就是那位來門診時手足冰涼、面色萎黃、時常頭暈的老李!”

“跳一跳，十年少。感謝您，我出院以后認真‘落實您的囑咐，加強鍛煉，并參加了社區老年人舞蹈隊。這一跳不但頭不再暈了，覺睡得安穩了，手腳也都暖和了不少，不信您握握！”的確，我分明地感覺到老李的手暖暖的,與以前判若兩人。

跳一跳，十年少。老李的養生之道簡單而實用！早在3000多年前，我國就總結出“動則養形”的經驗，以“導引”來預防治療疾病。東漢末年，名醫華佗模仿虎鹿熊猿鳥五種禽獸的動作和姿態，創造出“五禽戲”，并指出經常活動可使血脈暢通，少生疾病。近年來人們常說“生命在于運動”，利用周末、業余時間去“跳一跳”的人越來越多，活動項目也越發豐富，諸如太極拳、武術、騎自行車、球類運動、游泳、跳舞等等。人們已深刻地認識到：運動健身是藥物不能代替的。

“流水不腐，戶樞不蠹”。運動是健康生活方式的基礎。大量研究表明，體育運動對防治冠心病、高血壓、中風、糖尿病及骨質疏松癥等疾病有良好的效果，因為它們可以:

1) 降低血粘度，提高血液流動速度，改善微循環。

2) 促進側肢循環，增加心腦供血供氧。

3) 改善情緒，調整神經調節功能，消除焦慮和抑郁。

4) 控制體重，避免超重肥胖，保證身體各種生理過程正常進行。

鍛煉不需追求形式，可爬樓梯、快走、慢跑、騎自行車等。一般說來，鍛煉方式應因人而異，循序漸進， 可采取鞏固－遞增－鞏固的原則，就象老李那樣持之以恒，相信會取得滿意效果。

需注意的是，患慢性病的患者須在醫生的幫助下，制定適宜的運動計劃，鍛煉中應做好準備工作，防止意外。如心血管病人鍛煉中出現胸悶、胸痛、面色蒼白、口唇紫紺，以及呼吸困難及頭暈、惡心、嘔吐、心律不齊者應立即停止。同時，若運動后出現不能及時消除疲勞、失眠、食欲不振、下肢浮腫，并持續性地心律增快，也應立刻停止鍛煉并就診。