減肥進(jìn)餐　講究時(shí)間

現(xiàn)　代

美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)觀察證明：選擇進(jìn)餐時(shí)間對(duì)防止肥胖很重要。

人體新陳代謝高峰時(shí)間是在上午8～12時(shí)。一日三餐中，下午進(jìn)食對(duì)體重的影響比上午大。如果早上吃2 000卡熱量的食物不會(huì)影響體重，而晚上則會(huì)增加體重，這是因?yàn)槿梭w胰島素直到傍晚才達(dá)到最大值，容易使脂肪大量沉積。

早晨是一天活動(dòng)的開(kāi)始，因此早餐必須吃得好。當(dāng)人們?cè)绯康玫揭徊汀懊牢丁毕硎苤螅瑢?duì)食物曾有過(guò)的那種異常欲望會(huì)減退或消失。而另兩餐則需按減肥食譜進(jìn)餐：一頓以茶、果汁、湯及牛奶等大量水分的食物為主；另一頓吃些含維生素豐富的素食食品，那么就不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。