亞健康一掃光

家　保

醫學專家們針對亞健康開出了一系列簡便可行的健康處方：

脂肪類多不得少不得。 某些脂類是大腦運轉所必需的，但脂類食物食用過多，短期會產生昏昏欲睡的感覺，長此以往會在體內形成脂肪堆積。

維生素作用大。維生素A對于預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物。經常呆在辦公室里的人容易缺乏維生素D，需要吃海魚、魚肝等富含維生素D的食物。當人承受巨大心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，這時應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

補鈣可安神。情緒出現波動時，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質。國外研究資料表明，鈣有鎮靜、防止攻擊性和破壞性行為發生的作用。

堿性食物抗疲勞。 多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

曬太陽提神。 日光照射可以改變大腦中某些物質信號的含量，使人情緒高漲。上午光照半小時，對精神萎蘼、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。

尋求大自然幫助。森林里的空氣中，負離子濃度較高，不僅能調節神經系統，而且可以促進胃腸消化，加深肺部的呼吸，對體力、腦力、心理等各方面都能起到良好的調節作用。

午后打盹事半功倍。現在國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右。