散手道扳腿技術與訓練

一、基本技術

（一）掏腿

掏腿是與對方對臉時，一手掏捋對方的前腿，另一手配合向前推按其上身，使對方仰倒的技術。由于掏腿的具體方法不同，因此，掏腿可分里掏和外掏兩種。

1、里掏：以右手從對方左腿的里側掏捋其腿。

2、外掏：以右手從對方左腿的外側掏捋其腿。

掏腿這類跤絆，主要是靠手臂的掏捋勁去摔對方，當然也離不開欺身與另一手的用力密切配合。所謂掏捋勁，就是以手從對方大腿到小腿自上而下連掏帶捋。這種掏捋勁也含有攏勁，即在掏捋對方的過程中，也有往回攏帶的勁。具體使掏腿時，由于用手掏捋對方的腿，另一手配合推按對方的上身，形成上推下掏，再加上欺身的勁，迫使對方后仰倒地。

（二）摳腿

摳腿是與對方對胸時，以右（左）手摳對方左（右）腿的膝窩之處，另一手配合下按，使對方仰倒的技術。

摳腿之種絆子，是要以手臂的摳勁去摔對方，但必須要有上手按胸以及欺身的密切配合。所謂摳勁，就是用底手從對方膝關節的外側摳其膝窩的一股子勁。在摳腿的過程中，另一手配合對方被摳之腿一側上身的胸部，形成上按下摳，再加上欺身的勁，便可將對方按倒在地。如果此法使用得當，盡管對方身體高大，亦會收到四兩撥千斤的效果。

二、訓練方法

（一）掏腿的訓練方法

1、里掏：以右手從沙人左腿的里側，掏捋其腿，如此反復訓練。

2、外掏：以右手從沙人左腿的外側，掏捋其腿，如此反復訓練。

（二）摳腿的訓練方法

摳腿是與沙人對臉時，以右（左）手摳對方左（右）腿的膝窩之處，另一手配合下按，如此反復訓練。

三、攻擊與破解

（一）掏腿的攻擊方法

1、外掏類

（1）倒臂外掏

我兩手倒拿對方右臂，右手掐拿對方的右肘往懷中帶拉，借對方奪臂后仰之機，迅速松開右手的拿肘，猛推對方的右肩，左手掏捋對方的右腿，同時左腳透步（圖1、2）。

要點：借對方奪臂后仰之機，迅速掏對方，推肩要猛。

（2）推肩外掏

我迅速以左手抓握對方右腕，向左后下方猛一推 ，借對方奪臂后仰之機，迅速左手撒開抓腕，掏捋對方的右腿，右手猛推對方的右肩，同時左腳透步（圖3、4）。

要點：掏腿快，推肩猛，整個動作要快速連貫。

2、里掏類

（1）反掛里掏

我左手向上架住對方右臂，右手控制對方左臂，左手猛然向右一耘橫，趁對方身體重心移動之機，左腳迅速上步成左弓步，右手伸斜背對方襠中掏捋其右腿，同時左手用力向前推按（圖5、6）。

要點：耘、按有力，上步掏腿快。

（2）擠樁里掏

我左手向外推拔對方右手臂，右手控制對方左臂，左腳迅速上步，以左腿擠住對方右大腿，趁勢用右手伸斜背對方襠中掏捋其右腿，同時左手用力向前推按（圖7、8）。

要點：擠腿狠，掏腿快，推按有力。

（二）摳腿的攻擊方法

當我按壓對方右手時，趁對方不備，我迅速以左手從對方右腿的外側，偷襲摳抓其膝窩處，同時，右手猛按對方的右胸，盡量向前欺身（圖9、10）。

要點：摳腿要狠，按胸要猛。

（三）掏腿的破解方法

掏腿分為外掏和里掏兩種，用倒腳破解外掏，用抓衣領撩勾破解里掏。

1、倒腳

對方先用左手推我右腕，然后換用右手推我右肩，左手掏我右腿，使外掏。當對方剛一推肩、掏腿之際，我迅速以左手向右一推對方的右臂，同時右腿后抽，緊接著飛起左腳兜踢對方的右腳跟（圖11、12）。

說明：使用此絆破解推肩外掏，關鍵在于兩個方面；一是被掏之腿抽腿逃脫快并與推臂緊密的配合，二是及時飛腳兜踢對方。當對方剛一推肩，掏腿，我快速推臂并后抽腿，化解對方的推肩、掏腿。趁對方欺身使掏腿站立不穩之際，迅速飛腳兜踢對方，使對方措手不及被踢躺倒。

2、抓衣領撩勾

對方左手反掛我衣領，左腿擠我右腿，并以右手掏我右腿，使里掏。當對方剛一上步擠腿、掏腿之際，我迅速以右手刁抓對方上領，左手扣拿對方左腕，猛向左扭身擋開對方左手的抓把，同時左腳背步，立即向左轉身，左手迅速放開左手的拿腕，躬身右腿扔腿斜背襠勾對方的左腿往上撩，同時右手用力向下按，盡量伸腳、甩頭（圖13、14）。

說明：使用此絆破解擠樁里掏，關鍵在于擋手的使用和快速轉身勾腿，對方剛一擠腿、掏腿，我立即先揪對方上領，這樣便于配合擋手，又有了反攻對方的上手。跟著底手扣腕，在扭身、背步的配合下，擋開對方上手的抓把。由于背步增大了之間的距離，也就化解了對方的掏勁。緊跟著快速轉身，既化解了對方擠腿的勁，又為反攻使勾做了準備，接著扔腿斜背襠勾對方，在上手用力下按以及伸腰、甩頭等動作配合之下，便將對方勾翻倒下。

（四）摳腿的破解方法

摳腿的破解，常用一種方法是用反摳腿破解。

用反摳腿破解摳腿，對方右手按我右胸，左手摳我右腿，使摳腿。當對方剛一按胸、摳腿之際，我迅速使右腳向左稍移步，同時上身左閃，使對方摳空，趁對方身體重心不穩之機，立即以左手摳對方右腿的膝窩，右手猛按對方的右胸，同時，左腳還回原處，掌握自身的身體平衡（15、16）。

說明：使用此絆破解摳腿，關鍵在于兩個方面：一是使被摳之腿移步閃身，逃脫對方的摳腿；二是趁對方身體重心不穩之機，迅速反摳腿還招摔對方。因對方剛一按胸、摳腿必定向前欺身，以及因我被摳之腿移步逃脫使對方摳控，所以對方的上身更加前傾。趁對方傾身摳控造成身體重心不穩之機，立即反摳腿反攻還招對方，對方因來不及防御被按、摳而仰倒。

四、拳法配合與訓練

1、外掏類

（1）劈拳倒臂外掏

我以右手劈拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我兩手倒拿對方右臂，右手掐拿對方的右肘往懷中帶拉；借對方奪臂后仰之機，迅速松開右手的拿肘，猛推對方的右肩，左手掏捋對方的右腿，同時左腳透步。

要點：劈拳虛實兼備，借對方奪臂后仰之機，迅速掏對方，推肩要猛。

（2）崩拳推肩外掏

我以右手崩拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我雙方出架一交手，迅速以左手抓握對方右腕，向左后下方猛一推，借對方奪臂后仰之機，迅速左手撒開抓腕，掏捋對方的右腿，右手猛推對方的右肩，同時左腳透步。

要點：劈拳虛實兼備，推腕有力，掏腿快，推肩猛，整個動作要快速連貫。

2、里掏類

（1）鉆拳反掛里掏

我以右鉆拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對方衣領，右手控制對方左臂，左手猛然向右一耘橫，趁對方身體重心移動之機，左腳迅速上步成左弓步，右手伸斜背對方襠中掏捋其右腿，同時左手用力向前推按。

要點：鉆拳虛實兼備，耘、按有力，上步掏腿快。

（2）炮拳擠樁里掏

我以右手炮拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對方衣領，右手控制對方左臂，左腳迅速上步，以左腿擠住對方右大腿，趁勢用右手伸斜背對方襠中掏捋其右腿，同時左手用力向前推按。

要點：炮拳虛實兼備，擠腿狠，掏腿快，推按有力。

（二）摳腿的攻擊方法

我以右手橫拳向對方頭部發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我和對方交手時，趁對方不備，我迅速以左手從對方右腿的外側，偷襲摳抓其膝窩之處，同時，右手猛按對方的右胸，盡量向前欺身。

要點：橫拳虛實兼備，摳腿要狠，按胸要猛。

五、腿法配合與訓練

1、外掏類

（1）前踢倒臂外掏

我以前踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部，我兩手倒拿對方右臂，右手掐拿對方的右肘往懷中帶拉，借對方奪臂后仰之機，迅速松開右手的拿肘，猛推對方的右肩，左手掏捋對方的右腿，同時左腳透步。

要點：前踢虛實兼備，借對方奪臂后仰之機，迅速掏對方，推肩要猛。

（2）蹬踢推肩外掏

我以蹬踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部，我雙方出架一交手，迅速以左手抓握對方右腕，向左后下方猛一推，借對方奪臂后仰之機，迅速左手撒開抓腕，掏捋對方的右腿，右手猛推對方的右肩，同左腳透步。

要點：蹬踢虛實兼備，推腕有力，掏腿快，推肩猛，整個動作要快速連貫。

2、里掏類

（1）側踢反掛里掏

我以側踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對方衣領，右手控制對方左臂，左手猛然向右一耘橫，趁對方身體重心移動之機，左腳迅速上步成左弓步，右手伸斜背對方襠中掏捋其右腿，同時左手用力向前推按。

要點：側踢虛實兼備，耘、按有力，上步掏腿快。

（2）側踹擠樁里掏

我以側踹向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對方衣領，右手控制對方左臂，左腳迅速上步，以左腿擠住對方右大腿；趁勢用右手伸斜背對方襠中掏捋其右腿，同時左手用力向前推按。

要點：側踹虛實兼備，擠腿狠，掏腿快，推按有力。

（二）摳腿的攻擊方法

我以掃踢向對方發動攻擊，對方迅速做出防守反應，并以右手炮拳反攻我面部。當我和對方交手時，趁對方不備，我迅速以左手從對方右腿的外側，偷襲摳抓其膝窩之處，同時，右手猛按對方的右胸，盡量向前欺身。

要點：掃踢虛實兼備，摳腿要狠，按胸要猛。

六、防守反擊與訓練

1、鎖拐式倒腳反擊

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以鎖拐式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行扳腿。對方先用左手推我右腕，然后換用右手推我右肩，左手掏我右腿，使外掏。當對方剛一推肩、掏腿之際，我迅速以左手向右一推對方的右臂，同時右腿后抽，緊接著飛起左腳兜踢對方的右腳跟。

要點：推臂有力，抽腿要快，兜踢要猛。

2、撥架式抓衣領撩勾

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以撥架式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行扳腿。對方左手反掛我衣領，左腿擠我右腿，并以右手掏我右腿，使里掏。當對方剛一上步擠腿、掏腿之際，我迅速以右手刁抓對方上領，左手扣拿對方左腕，猛向左握身擋開對方左手的抓把，同時左腳背步，立即向左轉身，左手迅速放開左手的拿腕，躬身右腿扔腿斜背襠勾對方的左腿往上撩，同時右手用力向下按，盡量伸腰、甩頭。

要點：抓領及時，轉身勾腿快。

（四）摳腿的破解方法

當對方以炮拳向我發動攻擊時，我迅速以推扣式防御手法防接來拳，對方見我已做出防守反應，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進行扳腿。以反摳腿破解摳腿，對方右手按我右胸，左手摳我右腿，使摳腿。當對方剛一按胸、摳腿之際，我迅速使右腳向左稍移步，同時上身左閃，使對方摳空，趁對方身體重心不穩之機，立即以左手摳對方右腿的膝窩，右手猛按對方的右胸，同時，左腳還回原處，掌握自身的身體平衡。

要點：移步閃身要快，反攻摳腿要猛。