調控情緒閘門開啟康壽人生

蘇鴻啟

情緒在人們生活中占有相當重要的位置。總括起來看，情緒有積極和消極之分。積極的情緒令人愉快，消極的情緒令人不愉快。不過，同樣一種情緒又有著強度上的區別。比如，快樂可以從適意到狂喜，憤怒可以從微慍到暴怒，哀傷可以從惋惜到悲愴。正是由于情緒有著從弱到強的差異，因而也就自然存在著一個“收放適度”的問題。

情緒興奮產生于大腦，擴散到全身，在心臟、血管、肝臟及其他重要器官的活動中留下痕跡。不愉快的情緒會使胃的功能發生變化，這一般是不易察覺的。心臟和血管也總是率先卷入情緒的興奮之中。因此，詩人把心臟叫做高興與悲傷的特殊容器。如果一個人心血管系統的功能由于某種原因(如衰老)變弱了，那么，消極情緒就會趁機打擊這個生理上最脆弱的地方，引發神經活動失調、內分泌紊亂、血壓升高等負面效應。所以，任何人尤其是中老年人，都要學會控制自己的情緒，做到收放適度，天天保持一份輕松的心情。這樣，康而壽的大門便被開啟了。

人類已進人情緒重負的時代。情緒刺激物對于現代人的影響越來越頻繁。事實上，如果消極情緒持續時間不太長，只要安靜下來，內臟器官的活動就會恢復正常。不過，一旦消極情緒固定化，那情況就不妙了，對人的健康便是一個很危險的因素。

那么，怎樣避免消極情緒“固定化”呢?

增強心理免疫力。每個人都能對自己施加影響。心理免疫力是一個人通過一定方式減少或減弱不良情緒的能力。這種能力有助于保持心理平衡，防止身心疾病的發生。人們使用的方式不一樣，消除消極情緒的程度隨之不同。其主要的方式有：①否定。否定消極事件的存在，以此來限定和消除由消極情緒產生的不快感。②主客觀歸因。主觀歸因是指把消極的刺激歸于主觀方面的原因；客觀歸因是將失意歸于客觀上的原因。③自我辯護。從不同的角度評說消極因素的原因與后果，讓自己適應不可避免的事實，然后很鎮定地想辦法改善最糟糕的情況。④寬容。寬容是一種理性、明智的處人、處事的狀態，是緩解、融化沖突的必要形式。把一時不可化解的矛盾留給時間和實踐去解決，從而維護平順、友善、和諧的局面，保持生活面的豐富多彩。一個通達的人是能夠做到萬事隨緣的。正如古人所說：修性以保神，安心以全身。

不抱怨生活。有幸福感的人并不比其他人擁有更多的幸福，只是他們對困難、挫折的態度不同。他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”。他們不會在“生活為什么對我如此不公平”的問題上做長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。這恰好向人們昭示一個事理：只有降低負面影響才能保持與增強美好樂觀的態度。在改造與完善自我的過程中，理性之光必然激發出更加強大的生命力。生理學知識告訴我們：在各種情緒對機體的影響中，惟有樂觀的情緒能為神經系統充添積極的力量。

守住平常心。情緒是對刺激的主觀反應。現實生活中，引起情緒反應的刺激是五花八門的。如果有顆平常的心，善于調控自己情緒的閘門，就可以在一帆風順時不狂喜無度，在遇到挫折時不過憂過慮，在遭到誤解時不刮感情風暴，而是通過適當途徑克服不利情緒所帶來的困擾，把注意力集中在能令自己開心的事情上。俗話說：一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。心理上的舒適滿足感，會使生理狀態更趨向于健康、自然。

每一個健康的人都可以為自己創造良好的心情。快樂感、幽默感、適意感、幸福感——這是每個人應爭取的精神狀態。反之，持久的消極情緒則是康而壽的克星。

(編輯士心)