保持快樂的“處方”

馬　劍

俗話說：“笑一笑，十年少”，“嘻嘻哈哈人添壽”。怎樣才能使自己生活得快樂呢？民間早有“知足常樂”的說法。心理醫生認為，要想讓自己快樂，必須注意以下幾個問題：

淡化自我。 要想使自己與快樂為伍，當然得不斷驅除心理上的煩惱與憂愁。而要做到這一點，最重要的便是淡化自我，樹立正確的人生觀。清代學者陳自崖曾說：“事能知足心常愜，人到無求品自高?！边@對于淡化自我、驅除煩惱、保持快樂來說，堪稱至理名言。

培養愛好。 人的愛好多，生活便豐富，如集郵、種花、養鳥、垂釣、跳舞、下棋、看書、繪畫等，可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入單調沉悶的“老調”，就不易感到快樂；而如果能去參加某項新開辟的活動，則不僅可擴展自己的生活領域，而且還可以帶來新的樂趣。

自求多福。 在生活中，如果太依賴他人，對他人期望過高，就容易失望。若能樹立這樣的觀念：凡能靠自己爭取的，一定自己爭取，則可避免許多由于失望而帶來的苦果。

要有彈性。看問題要有彈性，要懂得“金無足赤，人無完人”的道理，對任何人和事都不可太苛刻，否則就會給自己帶來煩惱。

學會寬容。 處理人事關系時要豁達大度。在生活中，人與人之間磕磕碰碰的事難以避免，但只要你能嚴于律己、寬以待人，日久見人心，大度集群朋，你的人際關系自然進入良性循環。

學會達觀。 大仲馬說：“人生是一串無數的小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的?！彼^達觀就是要懂得社會與人生變化的辨證關系，萬事如意只是一種良好的祝愿，實際上萬事都按自己的主觀愿望發展是不可能的。

確定目標。 居里夫人面對丈夫遭車禍身亡，也曾悲痛欲絕，但當她像陀螺一樣在科研領域里高度旋轉時，一切不愉快便被拋到九霄云外了。

廣泛交友。 培根說：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你的憂愁將減少一半。”朋友可幫助你排憂解難，增強你克服困難的信心和勇氣，幫助你消除抑郁的情緒，避免積憂成疾。

心理防御。 采取“合理化”的心理防御機制，也是驅除煩惱和憂愁、保持快樂的一種方法。諸如伊索寓言中的“酸葡萄主義”、“甜檸檬主義”等，都是類似的使人保持快樂的心理防御機制，不妨學會運用，方能有益健康。