警惕孩子患上電腦病

幾乎所有青少年與互聯網的“第一次親密接觸”都是從家用電腦開始的，從怯生生地網頁瀏覽，到欣喜地發出第一封E—mail，進而到瀟灑地網上聊天及建立個人主頁，家用電腦可以說是居功至偉。但孩子長期面對電腦對身體健康會有不良影響，對眼睛影響更大。如果媽媽們不知道如何能讓孩子們安全地使用計算機，我們將看到許多孩子由于使用計算機而患上疾病。

那么，孩子長期使用電腦易患哪些“電腦病”？首先是“電腦眼病”。這種病和使用電腦時眨眼次數不足有密切關系，當兒童注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑——淚液的分泌。同時，眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發加快，造成眼睛干澀不適，長期下來容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電腦熒光屏由熒光點組成，眼睛必須不斷調整焦距以保證視物清晰，時間一長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊等毛病。

其次是過敏癥狀。醫學界透露，電腦顯示器的外殼會釋放出對人體有害的三苯基磷酸鹽氣體，引起皮膚發癢、鼻塞、頭痛等過敏癥狀。顯示器越新，釋放出的有害氣體就越多。科學家建議，新顯示器投入使用之前，最好先“預熱”10天，把大部分有害物質揮發掉。

第三是“電腦綜合癥”。電腦的發展雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是使用電腦時，室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，可能引起自律神經失調、憂郁癥。如果是在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗力下降，會容易患病——孩子就更容易受到傷害了。年輕女性和孕婦如果長期使用電腦，將影響生育或對胎兒不利。美國的一份研究報告顯示，懷孕婦女若每周在電腦前工作超過20個小時，她在頭三個月流產的幾率是其他人的2倍。

此外，由于敲擊鍵盤時孩子的腕部常處于上翹狀態，腕部伸肌持續緊張，可引起孩子的肘部病癥。其癥狀是疼痛，手腕上翹時疼痛加劇，常稱為肱骨外上髁炎，又稱網球肘。

為了防止兒童患“電腦病”，媽媽們要采取以下預防措施：當孩子使用計算機時，最好把屏幕調到眼睛下方10-20厘米，這樣可降低眼瞼上提的機會。除了讓孩子多休息眼睛外，還要提醒孩子經常眨眼來濕潤眼睛，或者在計算機旁放杯熱水，增加空氣濕度。

規定孩子上機的時間，連續使用電腦不得超過4小時。如果孩子難以自控，可以通過設置微機自動關閉、鬧鐘功能來強迫孩子執行。對于那些玩游戲“走火入魔”的孩子，不應姑息，應該勸止、批評，引導他們合理利用電腦。

孩子使用電腦1小時后要休息15分鐘，讓眼睛和身體得到放松，以消除疲勞。休息時要多洗臉及勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕等。

敦促孩子采取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10-20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。顯示器屏幕位置應在視線以下10-20度，與人的距離在0.6-0.7米。室內光線要柔和，顯示器背后的空間應盡量大一些，讓孩子的視線可以離開屏幕休息。

讓孩子多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素A和蛋白質的食物，多吃綠色蔬菜。

注意讓孩子遠離一切色情、暴力性網站，身體虛弱的孩子最好不要上網。

操作電腦時，要讓孩子調整椅子或鍵盤的高度，以便放松肩部并舒適地懸起肘部。肘部的高度最好接近鍵盤主行（字母G和H所在的一行）的高度，如果孩子的前臂較長，則應使肘部的高度略低于鍵盤主行，這樣工作臺下方的膝部和腿部才有足夠的活動空間。要將經常使用的資料、書籍等物品放置在孩子伸手可及的范圍內。如果您的孩子在使用鍵盤托架時需要經常參閱書籍、文件和手寫稿，請確保拉出托架時，不會使其過度前傾或伸長手臂，以免加大肩部和背部的壓力。

[譯自美國《讀者文摘》]