讓生命在健康軌道上運行

蘇鴻啟

就像小學生往往到了考試的時候才知道該念的書還沒有念一樣，人往往要到了一定年齡之后，才從切身的病痛之中真正認識到健康的重要性。其實，科學意義上的健康遠不止沒有軀體疾患，還應包括生理、心理狀態和社會適應能力的完滿。平時與周圍的人談論起來，似乎人人都在向往著健康。但人人都在向往健康并不表明人人都在追求健康。因為“向往”僅僅是一種意識，而“追求”則必須見之于行動。古今中外的養生實踐證明，只有經過一番不懈的追求，才能將生命納入健康的軌道。

一旦進入健康的軌道，便有常規可循。這些常規包括人們所熟知的運動、營養和睡眠等等。運動的重點應放在改善支持系統(骨骼、肌肉、韌帶、關節)和供氧系統(心臟、肺臟、血管)的功能上。根據年齡和體質狀況選擇適當的有氧代謝運動，做到定時、定量、定項目，防止運動量超過心肺的承受能力。營養的重點應放在保持大腦的活力上。只有防止大腦功能的衰退，才能獲得真正意義上的長壽。大腦中的活性物質5一羥色胺和兒茶酚胺是由必需氨基酸合成的，這些氨基酸必須從外界食物中獲取。膳食中植物蛋白和動物蛋白的比例要恰當，并適當多吃些魚類。睡眠的重點應放在提高質量上。睡眠的重要性一點也不亞于運動和營養，歷來都有“少寐乃中老年之大患”一說。悉心調整好生物鐘，就能有效地消除睡眠障礙，保證生命的有序運作。

生命之旅可謂一步一景，各有其境。智者理當順應自然的規律，傾聽機體的“呼喚”，對各種不測事件有著足夠的思想準備。當機體發出一些衰老的信號時，我們既不要視而不見，又不要驚惶失措。當疾病這個“不速之客”突然“登門造訪”時，我們則應當以“既來之，則安之”的心態泰然處之。不急不躁，無怨無悔，適時就醫，定期檢查——這恐怕是對付疾病的最佳辦法。如此而已，豈有他哉!

自尋其樂是將生命納入健康軌道的強力推進器。雖說自尋其樂只是一種內心的感受，并沒有什么固定的模式，但其實質上的要求則是一致的。那就是：在自己的心靈深處架設一個收音網絡，不停地從周圍人群中接受康樂、愉悅的信息，不斷地在現實生活中捕捉樂觀、向上的電波。尋找到了快樂，也就尋找到了健康。

為使生命列車永不脫離健康的軌道，必須適時地進行自我心理調整。要正視自己的生理年齡。人至中年，不要一味面對著明鏡“悲白發”、“嘆紅顏”，驚呼“老之將至”。其實，心理上的早衰往往是生理上的早衰的催化劑。要接受自己的人生角色。人們在社會上、在家庭里都扮演著不同的角色，必須學會角色之間的轉換。該做的事情做好了，該盡的責任盡到了，便能進入寵辱不驚、百病難侵的境地。真可謂：“心安身自安，身安心自寬；心與身俱安，何事能相干?”還要學會利導思維。人的心靈總是在不斷地與身體對話。養成利導思維的習慣能夠促進大腦中內啡肽的分泌，從而提高機體的免疫力，減少和防止由心理失衡引起的各種身心疾病。

總之，只有在健康的軌道中運作，生命之花才能得以綻放，生命活力才能得以張揚，生命質量才能得以提升。

(編輯士心)