小小耳朵保健康

吳樹良

人的雙耳不僅是重要的聽覺器官，而且還是人體的全息縮影，在外觀上耳朵是一個倒置的胎兒形象。祖國醫(yī)學(xué)認為：耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳。我們通過各種方法刺激耳朵的經(jīng)絡(luò)、穴位，就可以激發(fā)身體的潛能，調(diào)整臟腑機能，改善耳官的功能乃至全身的健康狀況，收到意想不到的保健效果。

提耳法。每天早上起床后，將右手從頭頂舉過伸向左耳，捏住耳尖向上提拉14次或21次，然后將左手舉過頭頂捏住右耳尖提拉14次或21次。“腎開竅于耳”，本法可滋腎水、固精氣，長年堅持練習(xí)，可延年益壽。

拉耳法。兩手分別上下捏拉兩耳3～5分鐘，然后捏耳垂3～5分鐘。可刺激末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)和改善身體臟腑的機能，收到強身健腦之效。

摩耳法。坐、立均可。先搓熱雙手，捂耳片刻，待耳朵有熱感之后，用兩手掌在兩耳外面呈橢圓形旋轉(zhuǎn)按摩，以耳邊紅而有熱感為宜；接著用兩手指分別輕輕按摩兩側(cè)外耳孔20次，然后用拇指、食指按摩抻拉耳垂10余次，以不使耳廓感到疼痛為限。此方法對健腦醒腦有良效。

搓耳法。用兩手拇指側(cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可疏通經(jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。

揉耳法。可于睡覺前后練習(xí)，也可平時利用零星時間練習(xí)，站、坐均可。先將雙手掌心相合，反復(fù)搓手，直到微微發(fā)熱，然后將手放到面頰上，上下摩擦到面部發(fā)熱，接著用手捂住雙耳，前后推擦，均勻用力，手由后向前擦?xí)r要將耳廓壓倒，掌心從耳背滑過，直到耳朵發(fā)熱為止。練習(xí)時間不限，不定次數(shù)。戴耳環(huán)者需取下耳環(huán)，待練習(xí)完后再戴上。

此法要領(lǐng)為搓手、擦臉、揉耳朵，可將手、臉、耳結(jié)合著練，效果更佳。練習(xí)半個月左右可使皮膚光潤，若能持之以恒，便可容光煥發(fā)，達到理想的效果。

壓耳法。先用雙手掌捂住雙耳，從前向后搓耳49次，以便耳部稍有熱感為度，然后用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域約1分鐘。每日早、晚各1次，持之以恒做下去，能醒大腦、美容顏、明目增視。此外，配合食指尖做指針點壓耳甲腔區(qū)域，刺激或調(diào)節(jié)體內(nèi)性腺激素，使之保持在較為正常的水平，有助于防衰、抗衰效應(yīng)的發(fā)揮。

聰耳法。將雙手輕捂在雙耳上，用食指和中指夾住雙耳輪，用足力量上下壓搓24次；然后，用雙掌緊捂兩耳，將雙耳用力前后揉搓24次；再將雙手食指伸直，緊插在雙耳中，稍微旋轉(zhuǎn)一下，將耳孔封嚴；最后將雙手食指輕輕抽出，把手臂向兩體側(cè)沿水平方向伸出，食指直伸不屈。如此連做12次。可滋腎陰、降耳炎，使兩耳透亮紅潤，保持聽覺靈敏。

益氣聰耳法。本方法應(yīng)按5個步驟進行練習(xí)，可收到理想的效果。①揉耳輪：搓熱掌心勞宮穴，將四指自然彎曲并攏，置耳廓后上方，以拇指由下而上再往下打圈，輕輕揉搓耳輪18次。可防治耳鳴、耳聾。②提耳尖：以拇指、食指提耳尖，一提一放為1次，共做9次。可防治高血壓引起的耳鳴、頭痛等癥。③拉耳墜：以拇指、食指夾耳墜，一提一放為1次，共做9次。功效同②。④塞耳孔：兩食指自然伸直，插進耳孔，其余手指輕握拳，拳心向外，默數(shù)36次，將食指再稍向內(nèi)壓耳孔，突然撥開，能增益腎氣，蓄精養(yǎng)神：此方法為血壓正常人的練法。如為高血壓者，在兩手食指塞耳數(shù)數(shù)時，要結(jié)合下壓(以食指向下一壓一松)9次，接著停住塞耳不動，從10默數(shù)至36，再將兩食指稍向內(nèi)壓耳孔，突然放開。如為低血壓者，則食指塞耳數(shù)數(shù)時，要結(jié)合上壓(以食指向上一壓一松)9次，接著停住手塞耳不動，從10默數(shù)至36，再將兩食指稍向內(nèi)壓耳孔，突然放開。⑤九放響：搓熱掌心勞宮穴，再掩按耳孔，十指貼后腦，雙掌先壓后放，開閉放響9次，放響時十指不離后腦，能增益腎氣，蓄精養(yǎng)神。

返老還意法。口閉，目閉，臥式，蜷身屈腿，以兩食指分別塞耳孔(將食指輕輕一鉤，以不透氣為度；不可用力塞緊，亦不可太輕。如食指有毛病時，用中指亦可)，以鼻自然呼吸，練習(xí)10分鐘左右即可。切勿有意引氣，應(yīng)一切順其自然。通常可于入睡前、起床前各練習(xí)一次，午睡將起或深夜心緒不寧時，均可隨意習(xí)之。常練此功可固精固氣，還精補腦，對于遺精早泄、中氣不足、身體衰弱者將受益匪淺。

有興趣者可根據(jù)需要選取其中的一二種進行練習(xí)。持之以恒，必將使自己的健康狀況及聽覺功能得到改善，身體素質(zhì)有所提高。