由媽媽開始

專家提示

蔬果讓寶寶肌膚水靈靈－江山愛心奉獻

蔬菜、水果的第一大功勛：提供充足的維生素C，維生素C對皮膚的好處太多了。它可以增加肌膚彈性，減少色素沉著，使皮膚白嫩。

蔬菜、水果的第二大功勛：補充水分，可使肌膚嬌嫩水靈。

江山愛心奉獻

由于現在的許多蔬菜、水果采用化肥催熟，Vc含量會大大降低，而在蔬果的洗、切、炒、煮過程中Vc也會大量損失，因此可適當選用Vc營養片作補充。由我國三大Vc專業生產廠家之一江蘇江山制藥有限公司生產的艾蘭得Vc含片，每片含Vc60毫克，相當于1500克梨，600克蘋果或250克菠蘿中的Vc含量。不含糖，有桔子、香蕉、草莓等口味，很適合選用。

核桃美發原來有道理

孕婦都知道多吃核桃可使寶寶頭發長得好，原來是其中的微量元素鋅在起作用。含鋅豐富的食品有牡蠣、堅果（核桃、花生、榛子等）。

看圖片心的愉悅

準媽媽都喜歡在墻上貼上漂亮寶寶的圖片，據說如此可使寶寶模樣更俊。還有已做媽媽的女士，確定因自己天天看漂亮寶寶的圖片，生出的寶寶競與圖片上的頗為相似。原來，這是因為媽媽保持良好心情對寶寶的發育非常有利。

準媽媽心得

黎昕海德堡公司職員

我懷孕后比較注意多吃雞蛋、水果，聽說核桃對胎兒長頭發有利，我也注意多吃一些。另外牛奶、魚也很重要。我還服用維生素片、鈣片、DHA片。

陳俊英公司職員

我認為懷孕期充足的鈣質、蛋白質和維生素非常重要。我現在34歲，還格外注意少攝取脂肪，以免過于發胖，那樣對胎兒無益，還會影響順利分娩。我平日非常忙，一日三餐沒有時間安排得十分周密，還有現在一些食品會含有對人體不利的農藥、激素等，選擇時要謹慎。因此，我每天都服用安全的、高質量的營養補充品。

高女士售貨員

我每天要吃2個雞蛋，3、4個水果，喝2大杯奶，我還服用初乳素。

采訪手記：

母愛是最偉大的，這一點在小寶寶還沒有出世就已經體現出來。準媽媽們為了寶寶的健康，大多都有向自己不愛吃的食物發起挑戰的經歷。黎女士說懷孕后有一些以前愛吃的東西，現在不愛吃了，但是為了寶寶能全面吸收營養，她很注意不偏食。高女士平時不愛吃雞蛋，可自從懷孕后每天都堅持吃。

現代女性都掌握了豐富的營養知識，幾乎每一名孕婦都能把孕期營養知識娓娓道來。她們不僅從有經驗的長輩、姐妹那里取經，而且會購買專業書籍或參加孕婦學校，來學習更加專業、系統的知識。