兒童心理減肥

周正猷

兒童肥胖的防治，除了調整食物(營養)構成以及培養良好的飲食習慣、運動習慣和勞動習慣外，還可進行心理減肥。

眾所周知，肥胖可以帶來心理問題，如影響智力發展和動作能力訓練等；反過來，心理失衡也會導致肥胖，如貪食癥等。

講心理減肥，頭一條就是要講心理健康，要重視孩子的心理衛生。尤其是已經肥胖的孩子。他們可能在肥胖前就已出現各種心理問題，肥胖以后這些問題會更為加重，而且還會承受更多的心理壓力。這些壓力有來自社會的，如同學、老師、朋友或其他人的嘲笑、鄙薄；也有來自父母等親人的擔憂、焦慮以及他們的責備、要求等；更有來自自己的。肥胖的孩子常會自感形穢，常出現自貴、擔憂的情緒和迫切要求自己減肥的心理狀態。成人要針對他們存在的問題從各方面減輕他們的心理壓力，鼓勵他們參加游戲和各種有益活動，努力使他們輕松愉快，調整自己的心態，并且可以直接告訴他們，要求減肥必須先講心理衛生。

第二是要適當增加心理壓力。有心理困難時體重會下降，我們不妨為孩子設置或增加一些困難，有意識地讓他們去經受一些考驗，甚至遭受一些挫折和失敗，促使他們產生一些情緒波動，承受各種各樣的心理壓力。這樣做不僅能鍛煉他們的心理承受能力，提高他們心理素質，也在一定意義上有調節他們體重的減肥效果。這一方法看起來與第一種方法是矛盾的，但其實這是心理衛生的一個積極方法。

第三是食欲的心理調節。一般認為，“入”大于“出”是肥胖的主要原因。“人”之多少首先決定于食欲。食欲下降，“人”也自然會少。食欲既是生理需要，也是一種心理欲望，降低食欲可以通過生理途徑，也可以采用心理方法。

要減低食欲，還可在飯前給孩子吃點零食，以減弱饑餓感，等到吃飯時，孩子就不會狼吞虎咽。也有人主張少吃多餐；少做可口的飯菜，這樣都會減低食欲。還可適當地給孩子營造一些對食欲有負面影響的條件。例如，對食物的負性評價，表示自己食欲低下(語言、進食行為)，對食物某些成份(如動物脂肪)負性生理效應的評論等，以努力營造低食欲氣氛。

第四是意念減肥。可讓孩子想象自己是一位英俊、健美的男孩或美麗、苗條的女孩，冥想一些美好的藝術，優美的線條，暗示自己逐漸苗條起來，還可以采用放松、靜默、憚坐、催眠等等方法，產生良好的心理減肥效果。

氣功減肥術更是一絕，以“減肥”作為意念的主要內容。人靜之后，機體的控制系統便會把“減肥”作為生理活動的最高指令，全面執行減肥。氣功有動功和靜功之分，我國的太極拳就是一種動功，其他拳術也一樣，既是一種運動可消耗能量，也是一種功法，真正投入去做，肯定能減肥。

心理減肥方法很多，家長或青少年可向心理醫生咨詢。

另外，兒童肥胖不應理解為只是兒童自己造成。實際上，造成兒童肥胖的原因主要在于父母或其他哺育者。他們就存在著錯誤的心理，例如：許多父母喜歡微胖的孩子，往往為孩子的消瘦而擔心；許多家長還因自己經歷過艱苦年月，出于“補償心理”，不希望孩子吃粗茶淡飯，而是色香味越高越好。因此，很多孩子從小就養成想吃、愛吃的習慣；父母的溺愛，還造成孩子好吃懶做、好逸惡勞的壞毛病。由于孩子受到過分的保護，剝奪了他們許多消耗能量的機會；再有，父母希望兒子長得高高大大，因而男孩子肥胖更多；保健食品瘋狂的廣告宣傳。尤其是兒童保健品的吹牛廣告，迎合父母的愛子心理，又人為地使兒童攝取了致肥的激素或類激素等。

既然兒童肥胖的根子在父母身上，父母就應該先調整自己的心理狀態。父母只有保持正確的心理狀態，才能給孩子正確的影響和有力的心理支持，才能疏通孩子心理上的困惑，引導孩子科學減肥。

首先，父母必須承認孩子肥胖的現實，然后再共同營造輕松、愉快的家庭氛圍，一起對付肥胖。家長還可根據孩子的具體情況，采取相應的態度：

1如果孩子只是一般地反對肥胖，家長則可因勢利導，幫助孩子科學減肥，努力使體重接近正常標準。

2如果孩子對肥胖持無所謂的態度，家長則需適當進行正面教育，適當議論兒童期肥胖的害處，并對孩子提出一些糾正的要求和具體的辦法。

3如果孩子夸大肥胖對健康的危害，強烈要求減肥，家長則可適當持反向態度，決不能積極鼓勵孩子快速減肥，更不宜過分制造肥胖有害的輿論。

4孩子貪吃或懶惰怕動，家長則要及時勸阻，甚至略帶強烈地阻止，要規范他們的攝食行為，并積極營造減肥的氣氛。對家庭勸阻無效的，要及時進行心理咨詢，請心理專家對孩子進行幫助、指導和必要的心理干預。

(編輯楊小石)